Prvotným integrálnym článkom, z ktorého pozostáva celý tréningový proces, je samostatný tréning. Hodiny a iné formy individuálnych praktických športových aktivít majú množstvo spoločných znakov typických pre štruktúru každého racionálne organizovaného telesného cvičenia (X. kapitola). Takže v každej jednotlivej lekcii sú tri časti: prípravná (v športe sa nazýva „zahrievanie“), hlavná a záverečná. Všeobecné metodické pravidlá pre ich konštrukciu zostávajú v platnosti aj v športe.

Vlastnosti štruktúry praktických športových aktivít vyplývajú predovšetkým z ich zamerania na dosiahnutie maximálneho tréningového efektu vo vzťahu k zvolenému športu. Hoci obsah hodín môže byť v závislosti od štádia výcviku a iných okolností zložitý a úzko zameraný, väčšina z nich sa však nevyznačuje množstvom úloh, ktoré je potrebné riešiť. Riešenie celého súboru úloh športového zdokonaľovania sa dosahuje zvýšením celkového počtu tréningov až na niekoľko tréningov počas jedného dňa a až na 500 tréningov ročne u vysokokvalifikovaných športovcov.

Hlavnou náplňou tréningu v športe môže byť často len jeden druh motorickej aktivity, napríklad cezpoľný beh. Prípravné a záverečné časti hodiny môžu v tomto prípade zahŕňať aj prevažne „bežecký“ materiál. Homogenita obsahu dáva lekcii osobitnú pevnosť: prípravná a záverečná časť nadobúdajú jasne definované obslužné funkcie vo vzťahu k hlavnej časti, organicky jej podriadené obsahom a výstavbou, vrátane trvania. S pestrejším obsahom vyučovacej hodiny sa jej štruktúra prirodzene komplikuje najmä v hlavnej časti. To platí aj pre poradie, v ktorom sa kombinujú rôzne cvičenia, striedanie záťaží a odpočinku atď. Čo sťažuje presnú kontrolu tréningového efektu. Ale komplexné triedy majú aj svoje výhody: jednoduchšie sa odstraňuje monotónnosť záťaže, lepšie sa využíva efekt prepínania – oprávnená zmena charakteru činnosti. Podiel komplexných a jednoodborových tried na tréningu do značnej miery závisí od charakteristík športovej špecializácie (napr. všestranní športovci majú oveľa väčší podiel komplexných tried ako športovci so špecializáciou na individuálne športové cvičenia). Štruktúra tréningu v športe je však spravidla monolitická ako v iných formách telesnej výchovy.

Vo všeobecnosti sú tréningy v športe charakterizované zvýšenou motorickou hustotou. Zabezpečuje ju najmä široké využitie špeciálnych variantov „kruhového tréningu“ (metódou sústavnej dlhodobej práce, metódou intenzívnej intervalovej práce a pod.).

Ako prvok štruktúry tréningového mikrocyklu je každá jednotlivá relácia spojená s predchádzajúcimi a nasledujúcimi reláciami. Jeho obsah a konštrukcia závisí od celkového počtu tried v mikrocykle, celkovej záťaže v ňom, od poradia striedania tried s rôznymi smermi, charakteristických pre tento mikrocyklus, a všeobecného režimu striedania tried s odpočinkom. Vidno to najmä pri mikrocykloch, ktoré zahŕňajú denné a opakované tréningy počas dňa.

Ak sa počas dňa konajú napríklad tri hodiny, potom okamžitý účinok prvej hodiny priamo ovplyvní prípravnú časť druhej hodiny, veľkosť zaťaženia v nej a ďalšie prvky jej štruktúry a obsahu; konštrukcia tretej vyučovacej hodiny bude podobne závisieť od celkového efektu prvej a druhej vyučovacej hodiny. V takýchto podmienkach sa v celkovom množstve tréningov rozlišujú základné a dodatočné.

IN základné školenia v prvom rade sú vyriešené hlavné úlohy načrtnuté pre daný mikrocyklus tréningu (alebo systém mikrocyklov). Tieto triedy sa vyznačujú rozšíreným objemom zaťaženia a značnou hustotou motora, a preto sú zvyčajne sprevádzané relatívne dlhými regeneračnými procesmi (40-60 hodín alebo viac). Na tomto pozadí, doplnkové triedy. Môžu byť charakterizované rôznymi funkciami: a) posilnenie okamžitého účinku hlavnej hodiny; b) podpora zotavenia prechodom na aktívny oddych (doplnkové triedy prevažne regeneračného typu); c) riešenie partikulárnych úloh, ktoré v tejto fáze prípravy nie sú hlavné (napríklad udržiavanie jednotlivých zložiek všeobecnej telesnej zdatnosti v špeciálnej prípravnej fáze prípravy, čiastočný rozvoj formovanej motoriky). V závislosti od toho, ktorá z týchto funkcií vedie, sa mení štruktúra ďalších tried.

Základy budovania mikrocyklov. Samostatný tréningový mikrocyklus pozostáva minimálne z dvoch fáz: kumulatívnej (kde sa zabezpečuje najmä celkový efekt tréningových vplyvov) a regeneračnej (obnovujúci tréning alebo úplný odpočinok). Minimálne trvanie mikrocyklu je dva dni (pomer prvej a druhej fázy je 1:1). Takéto mikrocykly sú však v praxi pomerne zriedkavé, pretože ich rozsah je príliš úzky na realizáciu úloh športového zdokonaľovania (s rozvojom kondície sú krátkodobé mikrocykly čoraz viac v rozpore s potrebou zvýšiť efektivitu tréningových účinkov). Mikrocykly často trvajú týždeň alebo približne týždeň, ak sú zvláštne okolnosti, o ktorých

Niektoré z nich, ako bude uvedené nižšie, nevyžadujú iné trvanie; v takýchto mikrocykloch sa kumulatívna fáza a fáza obnovy môžu opakovať dvakrát alebo viackrát a hlavná fáza obnovy sa zhoduje s koncom mikrocyklu.

Spomedzi mnohých faktorov a okolností ovplyvňujúcich štruktúru a trvanie mikrocyklov sú obzvlášť významné nasledujúce.

Tieto premenné zase závisia od charakteristík športovej špecializácie a úrovne pripravenosti športovca. Čím vyššia je táto úroveň, témyČím viac v zásade môžu hlavné povolania zahŕňať mikrocyklus, tým významnejšie sú v ňom vyjadrené kumulatívne fázy. V športoch, ktoré si vyžadujú hlavne prejav vytrvalosti, sa triedy častejšie vykonávajú na pozadí neúplného obnovenia pracovnej kapacity ako pri vysokorýchlostných a rýchlostno-silových športoch.

2. Dynamika únavovo-regeneračných procesov a všeobecne
funkčný stav tela, v dôsledku striedania
Jem tréningové záťaže a oddych, individuálne črty
reakcie na záťaž a biorytmické faktory.

Hoci jednotlivé znaky adaptačných reakcií organizmu športovca počas tréningu nie sú dostatočne prebádané, niet pochýb o tom, že od nich závisia parametre a ďalšie znaky kumulatívnych a regeneračných fáz v mikrocykloch. To isté treba povedať o biorytmických výkyvoch funkčného stavu organizmu, ako sú metabolicko-trofické biorytmy trvajúce niekoľko dní. Niektoré štúdie ukazujú, že ak sú fázy tréningových mikrocyklov v súlade s fázami týchto biorytmov, má to pozitívny vplyv na rozvoj kondície.

3. Všeobecný spôsob života športovca vrátane spôsobu jeho základov
noah vzdelávacia alebo pracovná činnosť.

Tréningové mikrocykly sú často budované v nadväznosti na rámec kalendárneho týždňa, najmä v masovej športovej praxi. Týždenný cyklus nie vždy plne spĺňa požiadavky optimálnej štruktúry tréningového procesu, ale uľahčuje jeho koordináciu s hlavnými bodmi všeobecného spôsobu života a činnosti. V určitých situáciách sú však vhodnejšie iné možnosti konštrukcie mikrocyklov.

4. Miesto mikrocyklov vo všeobecnom systéme budovania tréningu
proces.

Štruktúra mikrocyklov sa v priebehu vývoja tréningového procesu v určitých detailoch prirodzene mení v závislosti od zmeny jeho etáp a období. Inými slovami, štruktúra mikrocyklov závisí od ich miesta vo väčších štruktúrach – mezocykloch a makrocykloch. Takže v štádiu základného, ​​zásadného tréningu by mikrocykly mali pokryť obzvlášť širokú škálu tréningov zameraných na komplexný rozvoj fyzických kvalít športovca, formovanie pohybových schopností a schopností, prípadne ich reštrukturalizáciu, ktorá najviac výrazne ovplyvňuje počet základných tréningov, poradie ich striedania, všeobecnú dynamiku záťaží a ďalšie znaky konštrukcie mikrocyklov. Zapnuté etapy, bezprostredne pred hlavnými súťažami sa obsah tried akoby zužuje, špecializuje sa v súlade so súťažnou činnosťou, štruktúra mikrocyklov sa prestavuje vo vzťahu k harmonogramu nadchádzajúcej súťaže (s prihliadnutím na počet štartov, intervaly medzi ich atď.).

Zhrnutím toho, čo bolo povedané o faktoroch a podmienkach budovania mikrotréningových cyklov, nie je ťažké dospieť k záveru, že nemôžu mať jedinú formu, ktorá by bola vhodná pre nejaký konkrétny prípad. Štruktúra mikrocyklov sa nevyhnutne, pravidelne mení v závislosti od logiky zmeny obsahu tréningového procesu a vonkajších okolností, ktoré ovplyvňujú jeho konštrukciu. Vhodnými zmenami v obsahu a štruktúre mikrocyklov (zmenou zostáv cvikov na lekciách, počtu základných a doplnkových lekcií, poradia ich striedania, režimu záťaží a odpočinku a pod.) sa tréner resp. športovec poskytuje potrebný všeobecný trend vo vývoji tréningového procesu, pričom vyrovnáva rôzne druhy vonkajších porúch.

Typy mikrocyklov. V procese tréningu sa striedajú mikrocykly viacerých typov. Hlavné sú skutočné tréningové a súťažné a doplnkové sú vedúce a regeneračné.

Samotréningové mikrocykly na základe prevládajúceho zamerania obsahu hlavných tried v nich zaradených sa delia na všeobecné prípravné. Ašpeciálne prípravné. Prvé sú hlavným typom mikrocyklov na začiatku prípravného obdobia veľkého tréningového cyklu a v niektorých jeho ďalších fázach spojených so zvýšením podielu všeobecnej telesnej prípravy. Vyznačujú sa najmä striedaním tried zameraných súhrnne na rozvoj všetkých alebo väčšiny základných fyzických vlastností športovca. Špeciálne prípravné mikrocykly sa vyznačujú zvýšeným podielom špecializovanej práce zameranej na rozvoj špecifickej zdatnosti; poradie striedania tried v nich je určené na základe potreby vytvorenia optimálnych podmienok predovšetkým pre rozvoj schopností a zdokonaľovanie zručností, ktoré zodpovedajú špecifikám zvoleného športu. Takéto mikrocykly sú hlavným typom mikrocyklov v bezprostrednom predsúťažnom tréningu športovca.

Mikrocykly oboch typov majú varianty. Podľa stupňa dopadu tréningu možno niektoré z nich nazvať „obyčajné a“, iné „šokové a“. Bežné mikrocykly sa vyznačujú rovnomerným nárastom tréningového zaťaženia, ich značným objemom, ale neobmedzenou úrovňou intenzity vo väčšine jednotlivých sedení. Pre šokové mikrocykly je spolu so značným objemom záťaže charakteristická ich vysoká intenzita, vďaka ktorej vzniká obzvlášť silný tréningový impulz.

Úvodné mikrocykly sú postavené podľa pravidiel priameho privedenia športovca na súťaž. V takýchto mikrocykloch sa modeluje množstvo prvkov programu a režimu nadchádzajúcej súťaže (rozloženie záťaže a odpočinku podľa poradia striedajúcich sa dní vystúpení a intervalov medzi nimi,

reprodukcia objednávky plnenia počas dňa a pod.). Konkrétny obsah a konštrukcia takýchto mikrocyklov sú zároveň determinované charakteristikami predštartového stavu športovca, následkom predchádzajúcich tréningov a vlastnosťami zvoleného spôsobu vedenia k súťaži.

Konkurenčné mikrocykly sú, prísne vzaté, formou organizácie nie tak školenia, ako súťažnej činnosti. Sú založené na spôsobe výkonu stanovenom oficiálnymi pravidlami a predpismi konkrétnej súťaže. Okrem súťažných dní tieto mikrocykly zahŕňajú fázu prevádzkového nastavenia v deň pred súťažou, fázy medzi štartom, ak súťaž nie je v ten istý deň, a fázu obnovy po súťaži. Celá organizácia správania sa športovca v súťažných mikrocykloch je teda zameraná na zabezpečenie optimálneho stavu pripravenosti v čase štartov, podporu obnovy a nadmerného zotavenia pracovnej kapacity počas súťaže a zaručenie plnej realizácie príležitostí vo finále. začína.

Regeneračné mikrocykly- špeciálna forma organizácie režimu činnosti športovca, ktorá sa pri konštrukcii tréningu používa oveľa menej často ako hlavné typy mikrocyklov. Regeneračné mikrocykly sa zvyčajne zavádzajú po sérii intenzívnych samotréningových mikrocyklov (najmä „šokových“), spôsobujúcich výraznú kumuláciu účinku záťaže, ako aj po sérii dôležitých súťaží. Mikrocykly tohto typu sú charakterizované slabo vyjadrenou kumulatívnou fázou a predĺženou redukčnou fázou. Znižuje sa celková hodnota záťaží, najmä ich intenzita, zvyšuje sa počet dní aktívneho odpočinku, široko sa praktizuje kontrastná zmena podmienok tried a skladby cvičení. To všetko spolu smeruje k optimalizácii procesov obnovy. Takéto mikrocykly sa tiež nazývajú "vykladanie".

Ako je možné vidieť, typy mikrocyklov sú dosť rôznorodé. Možné varianty ich kombinácie v tréningových mezocykloch sú ešte rozmanitejšie.

4.2. Štruktúra priemerných tréningových cyklov (mezocykly)

Základy stavby mezocyklov. Mikrocykly rôznych typov slúžia, obrazne povedané, ako stavebné prvky, ktoré tvoria mezocykly. (Jeden mezocyklus zahŕňa minimálne 2 mikrocykly. V súčasnej praxi sa mezocykly najčastejšie skladajú z 3-6 mikrocyklov a ich celková dĺžka sa blíži k mesiacu. „Súprava“ mikrocyklov sa v tomto prípade líši v závislosti od všeobecnej logiky tréningu nasadenie procesu a vlastnosti jeho etáp.

vonkajší znak stredné cykly sa opakujú

reprodukcia určitého súboru mikrocyklov (v rovnakom poradí) alebo nahradenie daného súboru mikrocyklov iným súborom mikrocyklov.

Ak napríklad nasledujú mikrocykly v tomto poradí: obyčajný - obyčajný - šok - zotavenie a potom sa rovnaký súbor mikrocyklov opakuje v rovnakom poradí, potom ide o dva mezocykly rovnakého typu. Ak dôjde k zmene množín mikrocyklov v takých napr.

objednávka: obyčajná - šoková - výplňová a potom dodávka_

konkurenčné - zotavenie, potom sú tam aj dva mezocykly, ale iného typu.

Štruktúra mezocyklov je čiastočne spôsobená tými istými faktormi, o ktorých sa hovorilo pri charakterizácii mikrocyklov, ale jej základ nemožno vysvetliť iba zákonitosťami pôsobiacimi v rámci mikroštruktúry. Na úrovni mezocyklov fungujú ich vlastné, špecifické vzorce – vzorce rozvoja kondície v sérii mikrocyklov a vhodné riadenie tohto procesu. Mezocykly sú v konečnom dôsledku nevyhnutné, pretože umožňujú optimálne kontrolovať kumulatívny tréningový efekt série mikrocyklov, pričom zabezpečujú progresívny trend rozvoja kondície a zabraňujú narušeniu adaptačných (adaptívnych) procesov, ktoré sú možné v prípade chronickej iracionálnej akumulácie. vplyvu zaťažení v množstve mikrocyklov.

Ako už bolo uvedené, adaptačné zmeny, ktoré tréning spôsobuje v rôznych orgánoch a systémoch tela, sa vyskytujú nesúčasne, heterochrónne. Preto sa do určitej miery zdajú byť oneskorené vo vzťahu k celkovej dynamike tréningového zaťaženia. Aby sa predišlo nebezpečným nezrovnalostiam medzi nimi (vyjadrenými v tzv. pretrénovaní), je potrebné určitým spôsobom meniť trend zaťaženia v sérii mikrocyklov, a to: nielen neustále zvyšovať ich celkovú úroveň, ale aj relatívne znížiť v určitých mikrocykloch. To vysvetľuje výskyt stredných vĺn v dynamike zaťaženia, ktoré tvoria jeden zo štrukturálnych základov tréningových mezocyklov.

Jedným z faktorov, ktorý s najväčšou pravdepodobnosťou ovplyvňuje tak trvanie mezocyklov, ako aj charakter rozloženia záťaže v nich, sú približne mesačné biocykly, najmä takzvané fyzikálne biorytmy (23 dní dlhé, s 11-dňovými fázami relatívneho zvýšenie a zníženie úrovne niektorých ukazovateľov fyzickej kapacity).

Tento predpoklad ešte nebol definitívne potvrdený. Avšak samotná skutočnosť existencie niektorých približne mesačných biocyklov (napríklad menštruačných cyklov) je nepochybná. V prospech zohľadnenia možného vplyvu biorytmov na konštrukciu priemerných tréningových cyklov hovoria už niektoré výskumné údaje. Takéto faktory samozrejme nepredurčujú fatálne konkrétny výsledok činnosti športovca, ale samozrejme má zmysel brať ich do úvahy v spojení s ďalšími faktormi a podmienkami budovania športovej prípravy.

Štruktúra mezocyklov sa v procese prípravy prirodzene mení, predovšetkým v závislosti od zmeny obsahu prípravy športovca v etapách a obdobiach veľkého tréningového cyklu. O štruktúre a trvaní jednotlivých mezo-

cykly výrazne ovplyvňujú aj systém súťaží, intervaly medzi nimi, vzorce kumulácie účinkov tréningového a súťažného zaťaženia, regeneračné procesy a ďalšie významné faktory športovej aktivity. To všetko spôsobuje množstvo variácií v štruktúre mezocyklov, reprezentovaných mezocyklami viacerých typov.

Typy mezocyklov. Medzi variantmi mezocyklov sú niektoré hlavné počas celých období tréningového procesu, zatiaľ čo iné sú typické len pre jeho jednotlivé etapy a podetapy. Prvý zahŕňa základné a súťažné mezocykly, druhý - sťahovacie, kontrolno-prípravné, predsúťažné, obnovovacie-prípravné a niektoré ďalšie.

Stiahnutie mezocyklu. Začína ročný alebo iný veľký cyklus školenia. Sťahovací mezocyklus najčastejšie zahŕňa 2-3 bežné mikrocykly, ktoré sú ukončené regeneračným mikrocyklom. Celková úroveň intenzity záťaží je tu pomerne nízka, pričom ich objem môže dosahovať značné hodnoty najmä pri špecializácii na pobytové športy. Skladba tréningových prostriedkov má prevažne všeobecný prípravný charakter. Počet takýchto mezocyklov závisí predovšetkým od konkrétneho stavu športovca na začiatku veľkého tréningového cyklu, jeho individuálnych adaptačných schopností a charakteru predchádzajúcej fázy prípravy. Ak nenastali žiadne mimoriadne okolnosti (choroby, úrazy atď.), často sa obmedzujú len na jeden sťahovací mezocyklus.

Základný mezocyklus. Toto je hlavný typ mezocyklov prípravného obdobia tréningu (obdobie základnej prípravy vo veľkom tréningovom cykle). Práve v nich sa realizujú hlavné úlohy tréningu, hlavné tréningové práce sa vykonávajú na formovaní nových a transformácii predtým zvládnutých športových motorických zručností, zavádzajú sa najvýznamnejšie tréningové záťaže, čo vedie k zvýšeniu funkčného schopnosti tela. Mezocykly tohto typu sa používajú v rôznych fázach tréningu niekoľkými spôsobmi. Podľa ich prevládajúceho obsahu môžu byť všeobecným prípravným a špeciálnym tréningom a podľa charakteristík vplyvu na dynamiku tréningu môžu byť rozvojové a stabilizačné.

Základné mezocykly rozvíjajúceho sa charakteru zohrávajú primárnu úlohu pri dosahovaní novej úrovne výkonnosti športovca, pri prechode na novú, vyššiu úroveň kondície. V súvislosti s tým sa líšia najmä výraznými parametrami tréningových záťaží (ich celkový objem u špičkových športovcov len pri cvičeniach špeciálneho prípravného charakteru môže dosiahnuť napr. 600 - 800 km a viac u bežcov-ubytovaných, 200- 300 km a viac pre plavcov .

1500-2000 alebo viac zdvihov činky pre vzpieračov). Takéto cykly sa striedajú so stabilizačnými, ktoré sa vyznačujú dočasným zastavením rastu záťaže na dosiahnutej úrovni, Čo uľahčuje adaptáciu na predtým prezentované nezvyčajné tréningové požiadavky, prispieva k dokončeniu a konsolidácii indukovaných pozitívnych adaptačných prestavieb.

Vo všetkých variantoch základných mezocyklov sú ich hlavnými prvkami samotréningové mikrocykly, avšak v rôznych kombináciách. Navyše, v niektorých variantoch je základný cyklus zostavený iba z odrôd týchto mikrocyklov (napríklad z troch bežných a jedného šoku alebo dvoch bežných a dvoch šokových, ktoré sa navzájom striedajú), zatiaľ čo v iných sa dodatočne zavádza regeneračný mikrocyklus. (napríklad jeden obyčajný, dva šokové a jeden zotavovací). Celkový počet základných mezocyklov závisí okrem iného od času, ktorý má športovec na zásadnú prípravu na dôležité súťaže, a individuálnych charakteristík rozvoja kondície.

Kontrolný a prípravný mezocyklus. Tento typ priemerných cyklov tréningu je akoby prechodnou formou. od základných mezocyklov až po konkurenčné. Samotréningová práca sa tu spája s účasťou na súťažiach, ktoré majú najmä kontrolný a tréningový význam, to znamená, že sú podriadené úlohám prípravy na hlavné súťaže. Kontrolno-prípravný mezocyklus môže pozostávať napríklad z dvoch tréningových mikrocyklov a dvoch mikrocyklov súťažného typu (bez špeciálneho úvodu k štartom).

V závislosti od celkového priebehu rozvoja kondície a kontrolných štartov zistených nedostatkov môže obsah tréningov v takomto mezocykle nadobúdať rôzne zameranie. V niektorých prípadoch je teda potrebné zintenzívniť špeciálne prípravné cvičenia (keď sa odhalí nedostatočne vysoká miera rozvoja špeciálnej zdatnosti), v iných - stabilizovať alebo dokonca znížiť úroveň záťaže (ak sa zistia príznaky chronickej únavy). Pri zistení závažných technických alebo taktických nedostatkov pri štartoch riadenia sa ich odstránenie stáva jednou z najdôležitejších úloh v tomto aj v nasledujúcom mezocykle.

Predsúťažný mezocyklus. Ako špeciálna forma budovania tréningu je tento mezocyklus typický pre fázu priamej prípravy na hlavnú súťaž ročníka (alebo jednu z hlavných súťaží). Vlastnosti predsúťažného mezocyklu sú determinované tým, že je potrebné plne simulovať režim nadchádzajúcej súťaže, zabezpečiť prispôsobenie sa jej špecifickým podmienkam a zároveň vytvárať podmienky pre čo najväčšiu realizáciu celkového efektu všetkých súťaží. predchádzajúce prípravy v nadchádzajúcich rozhodujúcich štartoch.

Hlavnými štrukturálnymi prvkami predsúťažného mezocyklu sú skutočný tréning a súťažný model

inovatívne mikrocykly. Všeobecný trend v dynamike záťaže v nich je spravidla charakterizovaný skorým poklesom celkového objemu tréningových záťaží pred hlavnou súťažou. Zároveň je mimoriadne dôležité šikovné využitie mechanizmov „oneskorenej transformácie“ kumulatívneho účinku tréningu. Fenoménom „retardovanej transformácie“ je, že dynamika športových výsledkov akoby zaostávala za dynamikou objemu tréningových záťaží, takže najvýznamnejší športový výsledok je pozorovaný nie v momente, keď je celkový objem záťaží najväčší, ale až potom, čo sa stabilizuje alebo zníži. V tomto smere sa v procese priamej prípravy na súťaž dostáva do popredia problém regulácie dynamiky záťaží tak, aby sa ich celkový efekt pretavil do športového výsledku v čase rozhodujúcich štartov.

Ak sa v ročnom cykle nevyskytuje jedna, ale dve alebo viac rovnako významných súťaží, potom pred každou z nich môže byť zavedený predsúťažný mezocyklus so zmenami vyplývajúcimi z charakteristík súťažných podmienok (napr. ak sa koná v r. nezvyčajné klimatické resp geografických podmienkach, predsúťažná príprava prebieha za podobných podmienok). Keď sa súťaž nevyznačuje zvýšenou zodpovednosťou a špecifickými podmienkami, priama príprava na ňu sa obmedzuje na úvodný mikrocyklus.

Konkurenčný mezocyklus. Ide o prevládajúci typ mezocyklov počas hlavných súťaží, kedy ich je viacero a nasledujú za sebou v intervaloch primeraných dĺžke priemerných cyklov. V najjednoduchších prípadoch súťažný mezocyklus zahŕňa jeden úvodný a jeden konkurenčný mikrocyklus alebo úvodný, konkurenčný a regeneračný mikrocyklus. V závislosti od súťažného systému sa modifikuje a často zahŕňa mikrocykly, vrátane súťaží v úvode. Štruktúru súťažných mezocyklov, ako aj frekvenciu ich rozmnožovania a poradie striedania s mezocyklami iného typu navyše v rozhodujúcej miere ovplyvňujú vzorce udržiavania športovej formy.

Obnovno-prípravné a obnovno-podporné mezocykly. Prvý z nich je v mnohých črtách podobný základnému mezocyklu, no obsahuje dodatočný počet regeneračných mikrocyklov (napríklad dva regeneračné a dva bežné tréningové). Druhý sa vyznačuje ešte mäkším tréningovým režimom a viacširoké využitie efektu prepínania zmenou foriem, obsahu a podmienok tréningov. Mezocykly tohto typu sú potrebné na dlhé obdobie nasýtené mnohými zodpovednými súťažami, v rámci ktorých sa tieto mezocykly nachádzajú medzi súťažami (preto

iný názov pre uvažované mezocykly je „stredný“). Okrem toho prípravné a regeneračné mezocykly predstavujú záverečné obdobie veľkého tréningového cyklu (prechodné obdobie).

Mezocykly všetkých týchto typov sú akési stavebné kamene, ktoré tvoria etapy a obdobia veľkých tréningových cyklov. Počet mezocyklov toho či onoho typu a poradie ich kombinácie v štruktúre makrocyklov závisia predovšetkým od vzorcov periodizácie celoročného tréningového procesu a konkrétnych podmienok pre jeho výstavbu.

4.3. Štruktúra viacmesačných tréningových cyklov

4.3.1. Základy periodizácie športovej prípravy

V ročnom, polročnom alebo inom viacmesačnom tréningovom cykle sa spravidla rozlišujú tri obdobia: prípravné (obdobie základného tréningu) *, súťažné (obdobie hlavných súťaží) a prechodné. Takáto konštrukcia tréningového makrocyklu je založená na vzorcoch získavania, uchovávania a dočasnej straty športovej formy.

športové oblečenie nazývaný stav optimálnej (najlepšej) pripravenosti športovca na výkony, ktorý sa získava za určitých podmienok v každom makrocykle prípravy. Športová forma vyjadruje harmonickú jednotu všetkých strán (zložiek) optimálnej pripravenosti športovca na dosiahnutie: fyzickej, psychickej, športovo-technickej a taktickej. Športovú formu navyše charakterizuje nielen prítomnosť týchto zložiek, ale aj ich harmonický pomer, ktorý poskytuje určitú úroveň športových úspechov v danom veľkom tréningovom cykle. Na posúdenie športovej formy sa používa množstvo fyziologických, lekárskych kontrolných, psychologických a komplexných kritérií. Jeho hlavným celostným ukazovateľom sú športové výsledky, keďže len V Všetky aspekty pripravenosti športovca dosiahnuť v nich nachádzajú svoje integrálne vyjadrenie ako v ohnisku. Športovú formu je však možné posudzovať podľa športových výsledkov až vtedy, keď sú preukazované s určitou frekvenciou, za porovnateľných podmienok a hodnotené v objektívnych ukazovateľoch (mierach)**. Keďže nie vždy je možné splniť tieto požiadavky, pri hodnotení športovej formy sa okrem športových výsledkov berie do úvahy niekoľko konkrétnych kritérií: ukazovatele

* Druhý z uvedených názvov obdobia je presnejší, ale v odbornej literatúre sa častejšie uvádza prvý (pre jeho stručnosť).

** Približne sa dá považovať za progresívneho športovca vo forme, ak predvedie výsledok, ktorý je blízko (do 2-3 %) Pre vedecké účely platia prísnejšie kritériá (pozri lit. I-2).

kontrolné cvičenia určené na posúdenie individuálnych pohybových vlastností a schopností športovca, údaje z lekárskych a biologických testov a pod.

Súhrn doterajších výskumov a praktických informácií o športovej forme naznačuje, že proces jej vývoja má fázový charakter - prebieha v poradí postupnej zmeny troch fáz: získanie, uchovanie (relatívna stabilizácia) a dočasná strata.

Prvá fáza- ide o formovanie alebo zdokonaľovanie predpokladov pre športovú formu, ako aj jej počiatočné formovanie ako uceleného systému komponentov. V tejto dobe, obrazne povedané, sa v prvom rade hromadí stavebný materiál, z ktorého bude postavená budova športovej uniformy, je položený alebo posilnený jej základ. V prvom rade hovoríme o výraznom zvýšení úrovne funkčných možností organizmu športovca, komplexnom rozvoji jeho fyzických a psychických vlastností, osvojení a reštrukturalizácii pohybových schopností a zručností. Na tomto základe sa formuje samotná športová uniforma vo svojej pôvodnej podobe. Prirodzene, jeho špecifické parametre závisia predovšetkým od kvality položeného základu.

Druhá fáza sa vyznačuje relatívnou stabilizáciou športovej formy ako uceleného systému komponentov, ktoré zaisťujú optimálnu pripravenosť športovca predvádzať výkony v rámci súčasného veľkého tréningového cyklu. Radikálna prestavba týchto komponentov v tejto fáze nie je vhodná, pretože by to znamenalo stratu športovej formy. Zároveň v období jeho zachovania do istej miery dochádza k ďalšiemu zdokonaľovaniu všetkého, čo priamo ovplyvňuje športové výsledky. Preto sa do určitej miery zvyšujú v medziach, ktoré umožňujú zákony o udržiavaní športovej formy.

Tretia fáza sa líši tým, že vplyvom regulácie tréningového procesu špecifická zdatnosť dočasne relatívne klesá, dochádza k určitému zániku a čiastočnej deštrukcii funkčných väzieb, ktoré stabilizovali predtým získanú formu. To však neznamená, že sú porušené vitálne funkcie tela. V prípade racionálnej organizácie všeobecného spôsobu života a spôsobu tréningu nedochádza k dočasnej strate športovej formy na úkor bežného života - v tejto fáze sú nasadené všeobecné regeneračné procesy.

Dočasná strata športovej formy je rovnako prirodzenou fázou v procese jej rozvoja ako predchádzajúce fázy. Osvojenie a uchovanie športovej formy je spojené s výraznými ťažkosťami exogénneho a endogénneho charakteru: zvyšujúce sa tréningové záťaže, viacnásobná limitujúca sebamobilizácia potrebná na dosiahnutie vysokého športového výkonu, psychické napätie, ktoré prináša účasť na zodpovedných súťažiach, potreba udržania jemná rovnováha zložiek športovej formy v neustále sa meniacom vonkajšom prostredí a pod.

formulár je zbytočne dlhý. Ale nie je to len tak. Športová forma získaná v tej či onej fáze dokonalosti je stav, ktorý je pre danú (a len pre danú!) fázu optimálny. Pre ďalšiu, vyššiu úroveň to už nebude optimálne. Preto túžba neustále udržiavať raz získanú športovú formu by sa rovnala túžbe stáť na mieste. Aby ste sa posunuli vpred, musíte „vyhodiť“ starú formu a získať novú v ďalšom veľkom cykle tréningu.

Fázový charakter rozvoja športovej formy obsahuje prirodzený predpoklad periodizácie tréningového procesu. Medzi fázami rozvoja športovej formy a obdobiami veľkého tréningového cyklu existuje pravidelný vzťah. Totiž: k formovaniu, zachovaniu a dočasnej strate športovej formy dochádza v dôsledku tréningových vplyvov, ktorých charakter sa zase mení v závislosti od nástupu týchto fáz. Podľa toho sa v tréningovom procese striedajú tri obdobia: prípravné, súťažné, prechodné.

Tieto obdobia tréningu nie sú v podstate ničím iným postupných etáp procesu riadenia rozvoja športovej formy. Objektívne možnosti umožňujú priamo ovplyvňovať fázy jeho vývoja a účelne ich meniť tak v smere redukcie, ako aj v smere predlžovania. Samozrejme, nie je možné donekonečna skracovať alebo predlžovať tieto fázy, pretože ich termíny sú tiež do značnej miery určené vnútornými zákonmi vývoja tela a závisia od množstva špecifických podmienok: úroveň predbežnej pripravenosti športovca, jeho individuálna charakteristika, charakteristika zvoleného športu, systém športových súťaží a pod. súťažné obdobie by nemalo byť dlhšie, ako umožňujú možnosti udržania športovej formy bez toho, aby bol dotknutý ďalší postup; načasovanie prechodného obdobia závisí predovšetkým od celkového množstva predchádzajúcich záťaží a času potrebného na úplnú rehabilitáciu organizmu.

Celkové trvanie období veľkého školiaceho cyklu v existujúcej praxi je často načasované na jeden rok, pol roka alebo blízko k nim. Ako ukazujú skúsenosti a špeciálne štúdie, takáto dĺžka cyklu je v mnohých prípadoch úplne dostatočná na zabezpečenie progresívneho rozvoja športovej formy. Nie sú však vylúčené ani iné možnosti a pri špecializácii na športy vyžadujúce extrémne prejavy vytrvalosti, ako aj v prípadoch, keď je potrebný obzvlášť zásadný tréning, sú vhodnejšie relatívne dlhšie cykly.

Trvanie jednotlivých období vo viacmesačných cykloch je podľa dostupných údajov vhodné nastaviť približne v týchto medziach:

prípravné obdobie - od 2-3 mesiacov (hlavne v polročných cykloch) do 5-6 mesiacov (v ročných cykloch);

súťažné obdobie - od 1,5-2 do 4-5 mesiacov;

prechodné obdobie - od 3-4 do 6 týždňov.

Z vonkajších podmienok, od ktorých závisí výber konkrétnych období tréningových období, športový kalendár. Stanovením termínov oficiálnych súťaží tým obmedzuje časový rámec, na ktorý má byť príprava športovca naplánovaná. Systém kalendárnych súťaží výrazne ovplyvňuje štruktúru súťažného obdobia a dĺžku tréningových období. Športový kalendár by mal byť zároveň naplánovaný s prihliadnutím na objektívne nevyhnutnú periodizáciu tréningového procesu – len v tomto prípade prispeje k jeho optimálnej konštrukcii. Z toho vyplýva najmä jasné zoradenie súťaží podľa miery ich zodpovednosti a funkcií, ako aj ich racionálne rozloženie v tréningovom cykle v súlade s charakteristikou tréningových období (napr. v prípravnom období, obmedzené vhodné sú súťaže zodpovednosti, ktoré majú najmä kontrolný a prípravný charakter, v súťažnom období hlavné, najzodpovednejšie a vedúce súťaže).

Dobre známy vplyv na načasovanie tréningových období a výber tréningových prostriedkov v sezónnych športoch má klimatické podmienky. V zásade však nie sú určujúcim faktorom pri výstavbe tréningu. S rozvojom materiálno-technickej základne športu, rozširovaním možnosti rýchleho pohybu do rôznych geografických oblastí a zdokonaľovaním tréningových metód sa vplyv sezónnych faktorov na tréningový proces zmenšuje na nulu.

4.3.2. Vlastnosti tréningu v rôznych obdobiach makrocyklu

V rámci veľkého tréningového cyklu sa do určitej miery periodicky mení obsah aj konštrukcia tréningu. Hlavné črty týchto zmien sú zhrnuté nasledovne.

Prípravné obdobie. Vrcholnou funkciou tréningu v tomto období je zabezpečiť získanie športovej formy, ktorá by zaručovala dosahovanie výsledkov zodpovedajúcich možnostiam športovca v tomto makrocykle. Obdobie zahŕňa dve hlavné etapy – všeobecnú prípravnú a špeciálnu prípravnú. Prvý z nich je často dlhší, najmä pre začínajúcich športovcov.

Všeobecná prípravná fáza. Hlavným zameraním prípravy v tejto fáze je vytváranie, rozširovanie a zlepšovanie predpokladov pre formovanie športovej formy. Hlavnými z týchto predpokladov sú: zvýšenie celkovej úrovne funkčných schopností organizmu, všestranný rozvoj pohybových schopností, doplnenie fondu pohybových schopností a zručností.

Ryža. 52. Schéma pomerov všeobecného a špeciálneho tréningu v makrocykle tréningu (v podieloch na celkovom strávenom čase) Obr.

Dvojité zatienenie je zóna pravdepodobných variácií v závislosti od úrovne pripravenosti športovcov, charakteristík športu, období tréningu atď.

Preto je často hlavnou časťou obsahu školenia v tejto fáze všeobecná príprava (odtiaľ názov fázy - „všeobecná príprava“).

To neznamená, že podiel všeobecnej prípravy tu vždy vysoko prevyšuje podiel špeciálnej prípravy. Ich konkrétne proporcie výrazne závisia od úrovne predbežnej pripravenosti športovca, špecializácie, športových skúseností a ďalších okolností (obr. 52).

Napríklad také pomery času stráveného všeobecným a špeciálnym tréningom ako 3:1 (hlavne pre začínajúcich športovcov), 3:2, 2:2 sú opodstatnené. Je dôležité, aby všeobecná príprava vždy zaujímala väčšie miesto v prvej etape prípravného obdobia ako v nasledujúcich. Tu sú širšie zastúpené cvičenia všestranného (vo vzťahu k predmetu špecializácie) dopadu a pripúšťajú sa voľnejšie variácie v ich použití.

Špeciálna príprava na prvom stupni vytvára špecifické predpoklady pre športovú formu, zabezpečuje rozvoj jednotlivých zložiek špeciálnej zdatnosti, osvojenie si alebo reštrukturalizáciu zručností a schopností, ktoré sú súčasťou techniky a taktiky zvoleného športu. Hlavnými prostriedkami sú selektívne zamerané špeciálne prípravné cvičenia. Integrálne typy súťažných cvičení sa na prvom stupni využívajú v obmedzenejšom rozsahu a najmä vo forme modelovania pripravovaných súťažných akcií alebo redukovaných súťažných aktivít (napr. bežec má odhad na vzdialenosť kratšiu ako hlavný súťažný, napr. viacbojár má určité typy všestranného programu). Príliš časté reprodukovanie súťažných akcií v rovnakej forme, v akej boli zvládnuté v predchádzajúcom tréningovom makrocykle, je tu nevhodné, pretože by to len posilnilo staré zručnosti a tým obmedzilo možnosti postupu do nová úroveňšportového ducha.

Všeobecný trend v dynamike tréningových zaťažení na prvom stupni je charakterizovaný postupným zvyšovaním ich objemu (hlavne) a intenzity (obr. 53). V tejto fáze sa vykonávajú hlavné prípravné práce, vytváranie

poskytuje stabilný základ pre športový výkon. Celková intenzita záťaže sa zvyšuje len do tej miery, pokiaľ to nevylučuje možnosť zvýšenia celkového množstva prípravných prác, až do začiatku ďalšej fázy tréningu. Takáto dynamika záťaží v prvej fáze je prirodzená, pretože zrýchlený nárast ich celkovej intenzity, hoci niekedy nevylučuje rýchly prechodný nárast kondície, nemôže zaručiť stabilitu športovej formy, pretože jej stabilita závisí predovšetkým od celkovej množstvo prípravných prác a trvanie obdobia, počas ktorého sa vykonávajú. Tieto vlastnosti dynamiky zaťaženia sa prejavujú rôznymi spôsobmi, v závislosti od typu cvičení a ich účelu (pozri obr. 53). Najväčšou mierou rastie objem záťaží v prípravných cvičeniach, ktoré sú zamerané na zabezpečenie najmä prácnych adaptačných reštrukturalizácií, vedúcich k všeobecnému zvýšeniu úrovne pracovnej kapacity. Objem záťaží v cvičeniach simulujúcich nadchádzajúcu súťažnú aktivitu v porovnaní s

Špeciálne prípravné cvičenia

Ryža. 53. Schéma trendov dynamiky objemu a intenzity zaťaženia v rôznych skupinách tréningových cvičení podľa fáz prípravného obdobia tréningu (niektoré typické možnosti):

0 0 | a 0 0 -2 - dynamika objemu záťaže v cvičeniach prevažne všeobecnej prípravnej povahy; a 0 .| a I o2 - tendencie zmeny intenzity pri týchto cvičeniach; Os 1 a Os-a - dynamika objemu záťaží v cvičeniach prevažne špeciálno-prípravného charakteru (vrátane modelovo-súťažných); I s b I s -2 -trendy zmeny intenzity v týchto cvičeniach (iné vysvetlenia v texte)

prísne obmedzené limity, ale ich intenzita by mala byť od začiatku adekvátna tej, ktorá je charakteristická pre naprogramovaný športový výsledok. Zaradením týchto cvičení do obsahu vyučovania na prvom stupni je dôležité nenarušiť všeobecný trend postupného zvyšovania záťaže a zároveň začať v predstihu s ovplyvňovaním konkrétnych mechanizmov pracovnej kapacity vo vybranom športe. .

Typické formy mezocyklov na prvom stupni sú vťahovacie a základné. Tie majú často väčší rozsah ako v nasledujúcich fázach. Počet mezocyklov tohto typu závisí od úrovne predbežnej pripravenosti športovca, celkového trvania prípravného obdobia a ďalších okolností.

Špeciálna prípravná fáza. Tréning v tejto fáze je reštrukturalizovaný tak, aby zabezpečil priame formovanie športovej formy. Jeho základné predpoklady, stanovené v prvej fáze, musia byť teraz optimalizované a spojené ako harmonické zložky pripravenosti športovca na cieľové (v súčasnom makrocykle) výkony. Na základe toho je celý obsah prípravy zameraný najmä na rozvoj špeciálnej zdatnosti, špecifickej výkonnosti, hĺbkový rozvoj a zdokonaľovanie vybraných technicko-taktických zručností v podobe, v akej ich využijú v najbližších hlavných súťažiach. Zároveň sa vykonáva špeciálna mentálna príprava na tieto súťaže.

Športová forma sa vytvára priamo v procese a ako výsledok vykonávania cvičení, ktoré najskôr čiastočne modelujú a potom úplne reprodukujú nadchádzajúce súťažné akcie vo všetkých detailoch. Preto, nech je všeobecný tréning akokoľvek dôležitý, na druhom stupni prípravného obdobia jeho podiel klesá a úmerne tomu sa zvyšuje podiel špeciálneho tréningu (približne 60-70% a viac z celkového času určeného na tréning - viď. Obr. 52). Mení sa aj skladba špeciálnych tréningových prostriedkov - postupne sa zvyšuje podiel súťažných cvičení v ich ucelenej modelovej a skutočnej súťažnej forme.

Súťaže, ako sa končí prípravné obdobie, zaujímajú v tréningu čoraz významnejšie miesto. Zároveň si zachovávajú najmä prípravný charakter (kontrolné a tréningové súťaže, odhady a pod.) a organicky vstupujú do štruktúry tréningového procesu ako špecifický prostriedok prípravy na nadchádzajúce hlavné súťaže. V tomto smere je jednou z typických foriem budovania tréningu na druhom stupni kontrolný a prípravný mezocyklus, ktorý zahŕňa sériu súťaží s ručením obmedzeným (môžu byť aj oficiálne, ak ich to v podstate nezbaví ich prípravná hodnota).

Tréningové zaťaženia počas druhej etapy sa naďalej zvyšujú, ale nie vo všetkých ohľadoch (pozri obr. 53). V prvom rade sa zvyšuje absolútna intenzita špeciálno-prípravných a súťažných cvičení, čo sa prejavuje zvýšením rýchlosti, tempa, sily a iných rýchlostno-silových ukazovateľov pohybov. So zvyšujúcou sa intenzitou sa celkový objem tréningových záťaží najprv stabilizuje a potom začne klesať. Vysvetľuje sa to po prvé potrebou vytvoriť podmienky pre výrazné zvýšenie intenzity - hlavný faktor rozvoja špeciálnej zdatnosti na druhom stupni, a po druhé, potrebou uľahčiť tok dlhodobých zmien spôsobených v organizme mechanizmom oneskorenej premeny veľkým množstvom prípravných prác vykonaných na prvom stupni.etapa.

Celkový objem záťaží je na začiatku znížený kvôli všeobecným prípravným cvičeniam. Na tomto pozadí sa objem špeciálnych prípravných cvičení naďalej zvyšuje. Potom sa aj táto zložka celkového objemu záťaží stabilizuje a čiastočne klesá. Výnimkou sú však súťažné a najvhodnejšie špeciálne prípravné cvičenia, ktorých objem v celkovom vyjadrení stále narastá.

V dôsledku zvýšenia celkovej intenzity tréningu sa priemerné vlny dynamiky zaťaženia často skracujú (napríklad zo 6 na 3-4 týždne). V súlade s tým sa mení štruktúra tréningových mezocyklov, častejšie sa do nich zavádzajú šokové a vybíjacie mikrocykly. Ak po prípravnom období bezprostredne nasleduje jedna z najdôležitejších súťaží, tak záverečná časť obdobia slúži na vybudovanie predsúťažného mezocyklu.

Možnosti prípravného obdobia.Štruktúru prípravného obdobia ako celku možno znázorniť ako systém rôznych typov mezocyklov, ktorých zloženie sa mení v závislosti od celkového trvania periódy a iných okolností a môže byť buď úplné alebo redukované.

Napríklad v podmienkach ročného tréningového cyklu s predĺženým prípravným obdobím, typickým najmä pre pobytové športy, je vhodný nasledujúci systém mezocyklov:

zaťahovacie - základné (všeobecné prípravné, rozvíjajúce) - základné (stabilizačné) - základné (špeciálne-prípravné, rozvíjajúce) - kontrolné a prípravné - základné - predsúťažné.

Tento príklad ukazuje kompletný súbor prípravných mezocyklov. V skrátených verziách jednotlivé mezocykly, predovšetkým z počtu opakujúcich sa, akoby vypadli a ich funkcie v tej či onej miere prechádzajú na mezocykly podobného alebo podobného typu. Tu je napríklad jedna z možných možností štruktúry prípravného obdobia v šesťmesačnom tréningovom cykle, typickom pre rýchlostno-silové športy:

sťahovací mezocyklus - prvý základný mezocyklus - druhý základný mezocyklus "- kontrolný a prípravný mezocyklus.

Tieto príklady samozrejme nevyčerpávajú celú škálu možných možností.

Moderný výskum problémov štruktúry tréningového procesu je zameraný najmä na odhalenie celej bohatosti možností budovania tréningu v prípravnom období, presného určenia podmienok, za ktorých sa stanú vhodnými, a výberu najlepších možností pre konkrétne podmienky. Najvšeobecnejším kritériom ich optimálnosti je dosiahnutý športový výsledok na konci prípravného obdobia. V zásade by mala prekročiť najlepší výsledok dosiahnutý v zodpovedajúcej fáze predchádzajúceho tréningového makrocyklu.

Súťažné obdobie (obdobie hlavných súťaží). Špecifickými funkciami tréningu v tomto období je udržiavanie športovej formy počas celej doby účasti na významných súťažiach a vytváranie podmienok pre jej maximalizáciu v športových úspechoch. Na pozadí relatívnej stabilizácie športovej formy, ako už bolo uvedené, dochádza k ďalšiemu zlepšovaniu všetkých tých vlastností, zručností a schopností, ktoré sú základom optimálnej pripravenosti športovca na výkony. Niektoré jeho zložky môžu pri adaptácii na podmienky najbližších súťaží prejsť pomerne výraznými zmenami, avšak radikálna reštrukturalizácia v tomto období je nevhodná.

Hlavné aspekty obsahu vzdelávania v súťažnom období sú špecializované vo vzťahu k požiadavkám súťažnej činnosti a priamej prípravy na ňu. Telesná príprava nadobúda charakter aplikovane-funkčného tréningu pre extrémne súťažné záťaže. Je zameraná predovšetkým na zabezpečenie maximálnej (v súčasnom makrocykle) špeciálnej zdatnosti, jej udržanie na tejto úrovni a udržanie všeobecnej zdatnosti. Športovo-technická a taktická príprava zabezpečuje dovedenie vybraných foriem súťažnej činnosti do najvyššej možnej dokonalosti. To znamená na jednej strane upevnenie predtým osvojených zručností a schopností a na druhej strane zvýšenie ich variability, možnosť ich využitia v rôznych podmienkach zápasu vďaka čo najjemnejšiemu vyladeniu koordinácie pohybov, zdokonaľovaniu možnosti technicko-taktických akcií a rozvoj taktického myslenia. V špeciálnej mentálnej príprave, priamej adaptácii na konkrétnu súťaž, mobilizácii k najvyšším prejavom fyzických a duchovných síl, ako aj operatívnej regulácii vôľových a emocionálnych stavov počas súťaže, pestovaniu správneho postoja k prípadným športovým neúspechom a udržiavaniu pozitívnej emocionálnej nálady. tón sú mimoriadne dôležité.

Špeciálne fyziologické a emocionálne zázemie vytvorené situáciou a samotným súťažným procesom umocňuje vplyv tréningových cvičení a prispieva k najvyššiemu prejavu funkčných schopností organizmu vďaka rezervám, ktoré je ťažké (a často nemožné) úplne zmobilizovať.

na bežných tréningoch. Nezastupiteľnú úlohu zohrávajú súťaže aj pri zdokonaľovaní športových a technických zručností, zbieraní športových skúseností, rozvíjaní špecifickej súťažnej vytrvalosti a psychickej stability. Kvôli tomu všetkému sa pri získaní športovej uniformy súťaže stávajú najdôležitejším prostriedkom a metódou ďalšieho zlepšovania.

Frekvencia výkonov a celkový počet súťaží závisí, ako už bolo spomenuté, od množstva podmienok, predovšetkým od úrovne trénovanosti športovca, jeho súťažnej vytrvalosti a charakteristík športu. Napriek tomu by sledované obdobie malo byť plné viacerých štartov na zlepšenie športového ducha.

Vo väčšine rýchlostno-silových športov a v športových hrách vysokokvalifikovaní športovci vystupujú vo fáze športovej formy týždenne a častejšie (20-40 súťaží a viac v súťažnom období); v športoch, ktoré vyžadujú maximálne prejavenie vytrvalosti, ako aj v bojových športoch a všestranných podujatiach sú intervaly medzi súťažami zvyčajne dlhšie.

Väčšina súťaží, vrátane súťaží v súťažnom období, sa využíva ako prostriedok prípravy na hlavné súťaže, ktoré sú akýmsi kľúčovým bodom pre budovanie tréningu: celý systém priameho privedenia športovca k maximálnemu výsledku je nimi vedené, vo vzťahu k nim, dynamika zaťažení a pod. (obr. 54). Intervaly medzi týmito súťažami sú stanovené nielen s očakávaním úplného obnovenia pracovnej kapacity, ale aj v súlade so všetkými požiadavkami priamej prípravy na rozhodujúce štarty. Toto zohľadňuje, ak je to možné, všetky špecifiká týchto súťaží: program vystúpení, vlastnosti súperov, špecifiká vonkajších podmienok atď. Počet hlavných súťaží zvyčajne nepresahuje 3-5 v jednom makrocykle ( možnosti závisia najmä od úrovne zručností športovca a vlastností športu).

Zvyšné súťaže, ak sú podriadené záujmom smerovania k hlavným štartom a majú v podstate prípravný charakter, nespôsobujú dlhotrvajúci efekt. Interval medzi nimi môže byť oveľa menší ako medzi hlavnými súťažami. V zásade spravidla neprekračuje čas potrebný na obnovenie prevádzkovej výkonnosti po predchádzajúcej súťažnej záťaži. Pre dostatočne trénovaných športovcov sú účinné aj sériové štarty so skrátenými intervalmi (napríklad 2-3 dni). Takýto režim súťažného zaťaženia je podobný režimu kompaktných tréningových mikrocyklov, pričom niektoré triedy sa vykonávajú na pozadí neúplného obnovenia jednotlivých funkcií, v dôsledku čoho sú na telo športovca kladené obzvlášť závažné požiadavky, ktoré v konečnom dôsledku stimulujú vysoký konkurenčný výkon.

Hlavná súťaž bezprostredne predchádzajúca

Ryža. 54. Schéma trendu dynamiky tréningového zaťaženia v štruktúre súťažného obdobia dlhého trvania (niekoľko typických možností): 0 0 - objem záťaží vo všeobecných prípravných cvičeniach (vrátane tých, ktoré sa používajú ako prostriedky aktívneho oddychu); О с - objem záťaže v špeciálnych prípravných cvičeniach (о - v rýchlostno-silových športoch, b- v vytrvalých športoch); A c - intenzita v týchto cvičeniach; Ci. h. 4 - súťažné mezocykly; VP - zotavovací a prípravný mezocyklus; trojuholníky a kosoštvorce označujú súťaže rôznych úrovní

úvodný mikrocyklus a krátkodobá posúťažná fáza obnovy, ako už bolo spomenuté, tvoria konkurenčný mezocyklus – hlavný štrukturálny článok súťažného obdobia. V najjednoduchšom prípade, keď je toto obdobie relatívne krátke, pozostáva úplne z dvoch alebo troch takýchto mezocyklov.

S dlhým trvaním súťažného obdobia (3-4 mesiace a viac) sa jeho štruktúra komplikuje. Prechodné a v určitých prípadoch predsúťažné mezocykly sa stávajú povinnými väzbami takéhoto obdobia. Stredné mezocykly (regeneračno-prípravné a regeneračno-udržiavacie) sú potrebné, nakoľko v podmienkach niektorých súťažných mezocyklov nie je možné poskytnúť objemovo dostatočné tréningové zaťaženie, ktoré by stimulovalo rozvoj všeobecnej zdatnosti alebo by prinajmenšom zaručovalo jej zachovanie. jeho predtým dosiahnutej úrovne. Okrem toho sú potrebné intermediárne mezocykly, aby sa predišlo nežiaducim následkom príliš dlhej kumulácie účinku opakovaných akútnych súťažných záťaží a aby sa pôsobilo proti monotónnosti, ktorú prináša opakované opakovanie súťaží. Potreba predsúťažných mezocyklov, ako už bolo spomenuté, vzniká pri zodpovednosti

súťaže, ktoré sa výrazne líšia svojimi podmienkami, napríklad klimatickými, a preto si vyžadujú pomerne dlhé prispôsobenie sa im.

Všeobecný poriadok striedanie mezocyklov rôznych typov v súťažnom období preto do značnej miery závisí od dĺžky obdobia, systému rozloženia súťaží v ňom a od ich podmienok.

Napríklad sú možné nasledujúce varianty striedania mezocyklov:

1) prvá súťažná - druhá súťažná - stredná (podporujúca obnovu) - tretia súťažná;

2) prvá súťažná - druhá súťažná - stredná (reštauračná-podporná) - tretia súťažná - stredná (reštauračná-prípravná) - štvrtá súťažná;

3) prvý konkurenčný - druhý konkurenčný - stredný (podporujúci obnovu) - tretí konkurenčný - predsúťažný - štvrtý konkurenčný.

Rozdelenie medzistupňov v štruktúre súťažného obdobia je spravidla sprevádzané rozdielmi v dynamike športových výsledkov. Toto je potrebné odlíšiť od skutočnej straty športovej formy, pretože jej hlavné zložky sú pri zmenách s najväčšou pravdepodobnosťou zachované - dočasne sa znižuje iba prevádzková pripravenosť preukázať športový výsledok. Súčasné štúdie variantov štruktúry súťažného obdobia odhaľujú ich praktickú rôznorodosť a zároveň ukazujú, že všetky tak či onak podliehajú zákonitostiam optimálnej regulácie športovej formy.

Prechodné obdobie. Toto obdobie v systéme celoročnej prípravy sa od predchádzajúcich v mnohom výrazne líši. Hlavným bodom jej izolácie je zabrániť tomu, aby sa chronický efekt tréningovej a súťažnej záťaže rozvinul do pretrénovania, zabrániť vyčerpaniu adaptačných schopností organizmu a pomocou aktívneho odpočinku ich obnoviť. Zároveň to nie je prestávka v tréningu; musia sa tu vytvoriť podmienky na udržanie určitej úrovne kondície a tým zaručiť kontinuitu medzi končiacim sa a nasledujúcimi veľkými cyklami tréningu. Prirodzene, v podmienkach aktívneho odpočinku nie je možné udržať maximálnu úroveň kondície, najmä špeciálnej, ale môžete si ju ušetriť dosť na to, aby ste začali nový makrocyklus tréningu z vyššej východiskovej pozície, ako bola tá predchádzajúca.

Hlavnou náplňou vyučovania v prechodnom období je všeobecná telesná príprava, realizovaná v režime aktívneho odpočinku. Ten druhý je v tomto prípade chápaný široko: nie ako striedanie práce rôznych svalových skupín (úzky význam pojmu „aktívny odpočinok“), ale ako kontrastná zmena povahy a podmienok činnosti takým spôsobom, dosiahnuť zrýchlenie chronických procesov obnovy súvisiacich s adaptačnými schopnosťami - fyzická rehabilitácia v širšom zmysle. V tre-

Počas tréningov v prechodnom období možno využiť aj komplex niektorých špeciálnych prípravných cvičení na udržanie špeciálnej kondície a odstránenie konkrétnych nedostatkov v technike pohybu. To je však opodstatnené len za podmienky, že neexistujú žiadne prekážky na dosiahnutie plného účinku outdoorových aktivít.

V prechodnom období sú monotónne zaťaženia rovnakého typu kontraindikované; obzvlášť potrebné sú rôzne cvičenia a tréningové podmienky (najmä ich vykonávanie v rôznych prírodných podmienkach - v lese, v horách), výrazné pozitívne emócie. V tejto dobe je dôležité poskytnúť športovcovi čo najviac neobmedzené možnosti na výber zaujímavého predmetu tréningu, ak by boli prospešné bez toho, aby sa zmenili na nútené zaťaženie.

Prechodné obdobie zvyčajne zahŕňa najviac 2-3 mezocykly, postavené podľa typu výplňovo-podporného a výplňovo-prípravného. V tomto prípade by všeobecný režim organizovania vyučovania nemal byť stereotypný (napr. základom pre organizovanie vyučovania v značnej časti prechodného obdobia môže byť voľný režim viacdňového pešieho výletu).

Rovnako ako iné obdobia prípravy, ani prechodné obdobie nemá ostré hranice. Tým, že sa obnovujú funkčné a adaptačné schopnosti organizmu športovca, toto obdobie sa mení na prípravné obdobie na ďalší tréningový makrocyklus. Kritériom by samozrejme mala byť nielen subjektívna túžba začať riešiť nové, náročnejšie úlohy, ale aj zlepšovanie adaptačných reakcií organizmu na zvyšujúcu sa tréningovú záťaž, ktorá je daná komplexnou medicínskou a pedagogickou kontrolou.

Existuje vždy po súťažnom období prechodné obdobie? Nie vždy. Takáto postupnosť v štruktúre tréningového makrocyklu je prirodzená vtedy, keď prípravné a súťažné obdobie bolo dostatočne dlhé a spojené s dostatočne výrazným tréningovým a súťažným zaťažením, čo malo chronicky narastajúci kumulatívny efekt, a tým spôsobilo vážne zmeny v tele a psychickom napätí športovca. .

Namiesto prechodného obdobia sa niekedy zavádza relatívne krátkodobá vykladacia fáza regeneračného mezocyklu alebo dokonca mikrocyklu. Stáva sa to najčastejšie vtedy, keď športovec z nejakého dôvodu nedostával dostatočne vysoké záťaže (v prípravnom období nedostatočne trénoval, málo súťažil). V takýchto situáciách má zmysel budovať tréningový proces podľa typu dvojitý makrocyklus, kde po súťažnom období prichádza druhé prípravné, potom druhé súťažné a až potom prechodné obdobie. Takáto konštrukcia vzdelávania má opodstatnenie aj pri použití polročných cyklov, ako aj v niektorých iných prípadoch.

4.4. Športová príprava ako dlhodobý proces

Predstaviť si do detailov celý proces dlhoročného športovania je viac ako ťažké. Zahŕňa takmer neobmedzený súbor premenných. Vo všeobecnom prehľade možno rozlíšiť tri etapy ako najväčšie prepojenia v nej: 1) etapa základného výcviku;

2) etapa maximálnej realizácie športových príležitostí,

3) štádium športovej dlhovekosti. Každá z nich zahŕňa veľké etapy, ktoré spravidla pozostávajú z niekoľkých ročných alebo polročných cyklov.

Zmeny v tréningovom procese, vyjadrené v zmene etáp a etáp, nastávajú podľa zákonitostí formovania športovej zdatnosti a ďalšieho športového zdokonaľovania. Z biologického hľadiska je zmena štádií tohto procesu dôsledkom prirodzenej zmeny schopností jedinca s vekom (progresívny vekom podmienený vývoj foriem a funkcií tela, ich stabilizácia v dospelosti a následná vekom podmienená involúcia) . Znaky fáz dlhoročného výcviku zároveň odrážajú originalitu všeobecných podmienok jeho života a činnosti v rôznych obdobiach jeho životnej cesty: zmeny v rozpočte na voľný čas a celkové zaťaženie počas školskej dochádzky, vojenské služba, práca atď.

Etapy a etapy dlhodobého tréningu nemajú striktne pevné hranice. Ich začiatok a ukončenie závisí nielen od kalendárneho veku športovca, ale aj od jeho športového talentu, vlastností individuálneho rozvoja a prispôsobenia sa športovej záťaži, špecifík športovej špecializácie, tréningových skúseností a podmienok na organizovanie športovej činnosti.

Etapa základného výcviku. Približná dĺžka trvania tohto štádia je 4-6 rokov (s výraznými odchýlkami, v závislosti predovšetkým od individuálneho športového talentu a vlastností zvoleného športu pre špecializáciu). Hlavným cieľom základnej športovej prípravy je položiť plnohodnotný základ pre budúce úspechy: zabezpečiť komplexný rozvoj tela, zvýšiť celkovú úroveň jeho funkčných a adaptačných schopností.

Toto je najjednoduchšia hudobná forma homofónnej hudby. Perióda je relatívne ucelená hudobná myšlienka, dotvorená kadenzou v originálnej alebo inej tónine.

Obdobia sú rôzne štruktúru. Klasický štýl je charakterizovaný normálnym obdobím, v ktorom je jasne vyjadrený expozičný typ prezentácie (8-16 zväzkov). Hlavnou hlavnou časťou obdobia sú vety. Vety majú zvyčajne dve slovné spojenia, ktoré pozostávajú z motívov. Prvá veta je úvodná, druhá je odpoveď. Vety sú rozdelené a spojené strednou kadenciou na Dominante. Na konci - kadencia na Tonic. Vzniká konzistentnosť, zvolávanie kadencií - prvá otázka odpovedá na druhú kladne (T - D - D - T). Vytvára sa autentická kadencia, ktorá dodáva harmonickú stabilitu a integritu.

Príklad: Mozart, Sonáta č. 11, 1. časť.

Typická dobová štruktúra sa formovala v piesňových a tanečných žánroch homofónnej hudby a upevnila sa vďaka čistote a zapamätateľnosti hudobného myslenia.

Obdobie je charakteristické melodicko-tematická jednota. Vyjadruje sa v:

1. Takmer úplná podobnosť viet, okrem ich zakončení (v tomto prípade znak reprízy netvorí formu).

2. V čiastočnom opakovaní učiva.

Príklad: Beethoven, Sonáta č. 1, bod 2

Beethoven, Sonáta č. 7, 2. časť.

3. V opakovaní upravené ornamentikou.

Beethoven, Sonáta č. 15, 1. časť.

Hrá dôležitú úlohu klimaxová poloha. Ak sa v druhej vete opakuje väčšina z prvej, potom majú obe často rovnaký vrchol. Menšia časť prvej vety sa opakuje častejšie a to prispieva k prítomnosti vyvrcholenia v druhej vete.

Schumann. "Sny".

Medtner. Sonáta-spomienka.

Existujú výnimky: vrchol na začiatku vety:

Chopin. Mazurka, op. 67 #4.

Podľa tematického vývoja periódy sú - opakovaná a neopakovaná štruktúra. Obdobia sa tiež delia na štvorcové a neštvorcové.

Nepravoúhlosť môže byť organická (Glinka. Waltz-fantasy, 3 + 3 zväzky), v dôsledku expanzie a pridania.

Obdobie môže byť jednotónové a modulačné (Beethoven. Téma radosti, 1. časť, 9. symfónia). V perióde, ktorá je vo všeobecnosti jednotónová, sú možné odchýlky od iných kláves. Takéto obdobie sa nazýva modulácia.

Beethoven. Symfónia č. 5, 2. časť.

Modulačné obdobie končí v novej tónine: pre dur spravidla v dominante, pre molovú - paralelne.

Wagner. „Tannhäuser“ Pochod pútnikov.

Obdobie je:

· ZATVORENÉ - končí na Tonike hlavnej tóniny;

· OTVORENÉ - končí na Dominante (Beethoven, sonáta č. 8, 1. časť, ch.t.); končí novým kľúčom.

Niekedy sa vyskytujú obdobia 4 viet, zvyčajne v zložitých metroch.

Schumann. Novela, op.21 č.1.

Existujú obdobia troch viet.

Grieg. Nórsky tanec.

Najbežnejšie sú bodky s tematicky podobnými vetami, z ktorých druhá je v porovnaní s prvou rozšírená.

1. rozšírenie - opakovanie akejkoľvek konštrukcie so zvýšením jej dĺžky je vnútorným rozšírením, pretože konštrukcia rastie, nadobúda väčšiu dĺžku, ale stále zostáva jednou konštrukciou s jednou kadenciou. Expanzia je spojená s emocionálnym nahromadením vyvrcholenia.

Triky na rozšírenie:

· Opakovanie ľubovoľného prvku - jednoduchá variácia, sekvenčná, imitačná (Čajkovskij, "Barcarolla", "január").

· Zložitejšie techniky vývoja so zavedením nových kľúčov.

· Natiahnutie harmónií kadencie (ária Lízy z Pikovej dámy).

K vnútornej expanzii dochádza pred objavením sa Tonic.

2. Doplnenie - dodatočná formácia vedúca k rovnakej harmónii, na ktorej končila hlavná kadencia. Ide o sériu doplnkových konštrukcií, ktoré potvrdzujú hlavnú myšlienku. K pridaniu dochádza po toniku. Ide o externý prídavok (Beethoven. Sonáta č. 1, Menuet).

SCHÉMA ANALÝZY OBDOBIA:

1. Tonalita.

2. hranice obdobia.

3. opakované alebo neopakované.

4. štvorcový alebo neštvorcový.

5. zatvorené alebo otvorené.

6. jednotónový, modulačný, modulačný.

7. rozbor kadencie.

8. definovať vrchol.

9. zistiť dôvod nepravoúhlosti.

10. rysy štýlu, textúry.

PRÁCE PRE ANALÝZU POČIATOČNÝCH OBDOBÍ:

Beethoven. Sonáta č. 3, 2., 3., 4. časť.

Sonáta č.4, 2. a 3. časť.

Sonáta č.7, 2.časť

Sonáta č.5, 1. časť.

Sonáta č.27, 1. a 2. časť.

ŤAŽKÉ OBDOBIE.

Pozostáva z dvoch melodicky podobných viet s rôznou kadenciou, z ktorých každá je sama osebe typickým obdobím vo svojej vnútornej štruktúre.

Čajkovský. Nokturno c mol. Existujú dve vety (D - T), každá ako explicitná bodka. Štyri rovnaké začiatky sú vizitkou ťažkého obdobia.

Témy diel sú často prezentované dobovou formou, a tým sa obdobie zaraďuje ako samostatná časť do väčšieho celku.

Existujú krátke diela reprezentujúce obdobie. Obdobie teda môže byť samostatnou formou (spravidla ide o miniatúry, predohry - malé samostatné kúsky, v ktorých sa rozvíja jedna nálada).

Chopin túto formu rozsiahlo rozvinul.

Nezávislé obdobie má zriedkavo jasnú štruktúru. Ale existujú výnimky: Chopin. Predohra č.7.

Typické pre takéto hry sú štrukturálne kontrasty (prítomnosť expanzie v druhej vete, ktorá vytvára pohyb a vyvrcholenie, emocionálny rast).

Chopin. Predohry e mol, b mol.

Obdobie troch viet: Chopin. Predohra č.9.

Ťažké obdobie: Chopin. Predohra #10.

Takéto formy sú typické pre Skrjabinove predohry, Ľadovove hry, Rimského romance - Korsakov, Rachmaninov. Vo vokálnej hudbe sa komplexná perióda ako samostatná forma používa v skladbe-coupletovej štruktúre.

PRÁCE NA ANALÝZU:

Grieg. "Ľúbim ťa".

Borodin. "Falošná poznámka".

Chopin. Predohra č. 6, Valčík č. 7, s.1.

Čajkovský. "Ranné zamyslenie"

Všeobecné črty obdobia. Melodicko-tematické vzťahy

Vo väčšine období je expozičný typ prezentácie viac-menej jasne vyjadrený, pretože neustále obsahuje úvodnú alebo opakovanú prezentáciu témy. V tomto smere je pre obdobie príznačná melodicko-tematická jednota. Dá sa vyjadriť v takmer úplnej podobnosti viet, s výnimkou ich koncov:

v čiastočnom zopakovaní učiva z prvej vety v druhej vete:

v opakovaní, upravená ornamentikou alebo prenesením na inú výšku tónu, s inou harmóniou a pod. (pozri príklady 33, 56a).
Napokon, pri absencii opakovaní sa povaha melodicko-rytmického a štruktúrovaného vzoru zvyčajne zachováva bez vytvárania výrazných kontrastov (pozri príklady 48, 56e). Podrobnejšie k tejto problematike - nižšie (pozri § 26).
Ak sa v druhej vete opakuje väčšina prvej, potom majú často obe rovnaké melodické vrcholy a v perióde nie je spoločný hlavný vrchol (pozri príklad 16). Častejšie sa však opakuje menšia časť, čo umožňuje vytvoriť hlavný vrchol obdobia v druhej vete. Typické miesto pre vyvrcholenie je ku koncu obdobia, približne blízko začiatku jeho poslednej štvrtiny alebo tretiny (pozri Príklad 47). Vrchol v druhej vete prispieva k väčšej jednote melodického vývoja počas celého obdobia, čím vzniká nárast napätia.
Existujú obdobia začínajúce ich hlavným* vyvrcholením (pozri príklad 10). V niektorých obdobiach sa vrchol dosiahne v závere; všeobecná rovnováha z toho sa môže ukázať ako nízka, čo možno využiť na umelecké účely na rozvinutie formy, ktorú toto obdobie zahŕňa (pozri príklad 106).

Modulačné obdobie

Obdobie, ktoré končí iným kľúčom, ako začalo, sa nazýva modulačné obdobie. V drvivej väčšine prípadov sa perióda začína v hlavnej tónine a končí v podradenej. Modulačná perióda je v istom zmysle dynamickejšia ako jednotónová, keďže je tonálne otvorená.
Modulácia sa najčastejšie vyskytuje v druhej vete a dokonca aj ku koncu. Preto prevláda expozičná jednota hlavnej tóniny.
Najcharakteristickejšia je modulácia v dominantnom smere (tonalita krokov V a III), taká známa, že neporušuje myšlienku expozície.
Vo všeobecnosti sú možnosti výberu kľúča na koniec modulačného obdobia o niečo širšie a možno ich uviesť v tabuľke (v poradí typičnosti konečného kľúča):

Veľmi zriedkavo sa perióda končí v subdominantnej tónine (pozri Beethoven. Scherzo – In tempo d „Allegro – zo šiestej symfónie; Schubert. Trio scherzo zo sonáty pre klavír B-dur).
Väčšina z týchto možností sa objavila v 19. storočí ako inovácia založená na systéme major-minor. Existujú aj iné, vzdialenejšie pomery tóniky (pozri Schubert. „Pri potoku“, op. 89 č. 7, 1. e-dis obdobie; Čajkovskij. Opera „Eugene Onegin“, zbor „Dievčatá, krásky“, 1. perióda A-N). Napriek tomu prevládajú doteraz zistené blízke vzťahy, zatiaľ čo tie vzdialenejšie sú zachované pre pokračovanie v podobe po prvom období (ekonomika finančných prostriedkov).
Niekedy sa simulácia začína už v prvej vete a zaberá väčšinu obdobia. Vďaka tomu môže harmonická štruktúra nadobudnúť v tej či onej miere stredový charakter. Expozícia je stále cítiť, aj keď rôznymi spôsobmi (jednota námetu, štruktúra, úplná kadencia na konci, opakovanie celého obdobia a napokon východisková poloha vo forme; pozri príklad 17) .

Motív. Submotív

Fráza môže byť zase nedeliteľná alebo rozdelená na jednotaktové konštrukcie nazývané motívy. Motív je rytmická skupina zvukov zjednotená jedným hlavným prízvukom, ktorý je najmenšou sémantickou jednotkou.
Takáto skupina má napriek svojej stručnosti často určitý charakter (pozri príklady 46, 70), rytmickú izoláciu, a preto je skutočne úplne zmysluplnou samostatnou časticou celku. Vďaka tomu môže motív, opakujúci sa a meniaci sa, slúžiť ako tematické zrno, z ktorého vyrastá ucelená hudobná téma a dokonca celé dielo.

S jedným hlavným akcentom sa motív z väčšej časti rovná približne jednému taktu, ktorý má rovnakú vlastnosť. O motíve plne platí to, čo už bolo povedané: začiatok a koniec motívu sa veľmi často nezhodujú s taktovou čiarou (podrobnejšie - nižšie), určite sa končí zvukom akordu, ale nie oneskorením, prechodom zvuk atď.
Silný čas motívu (nazývaný aj „ikt“) možno vyjadriť iba jedným zvukom. Na obrázkoch nižšie je označená čiarou a pomlčkou (I -).
Slabý rytmus môže byť vyjadrený ako jeden alebo niekoľko zvukov. Bez ohľadu na počet zvukov je slabý čas v diagramoch označený písmenom U. Slabý čas môže predchádzať silnému času ako nepretržitý čas (nazývaný aj „pre-čas“) a môže nasledovať aj silný čas ako slabý koniec.
Hlavné typy motívov sú nasledovné.
a) amfibrachický motív, najkompletnejšia odroda; sa vyskytuje veľmi často:

b) jambický motív; tiež široko používané:

c) choreický motív; trochu menej časté:

d) neúplný motív z jedného silného zvuku; Málokedy má nezávislý význam, ale častejšie slúži ako začiatok frázy alebo vety a v podstate je neoddeliteľný od nasledujúceho pohybu:

Zvuk melódie, ktorý zaberá celý takt, sa spája najmä s pokračovaním v dvojtaktnom alebo štvortaktovom (do nedeliteľnej frázy alebo vety):

ale so zámerným dôrazom sa môže objaviť aj ako samostatný monozvukový motív:

Motív alebo fráza sa niekedy delí na menšie melodicko-rytmické skupiny, ktoré sú súčasťou taktu dlhého, nazývaného submotívy (pozri príklady 26, 33, 47, zv. 3).
O harmónii motívu možno vo všeobecnosti povedať nasledovné: od úderu k silnému úderu sa súzvuk väčšinou mení a uvoľňuje ich rôzne významy: úder ako hojdačka, príprava na akciu a silný úder. beat, ako samotná akcia. Slabý koniec je celkom bežný na pokračovaní harmónie, ktorá vstúpila do silného rytmu (druh pohybu zotrvačnosťou), ale môže byť sprevádzaná aj zmenou harmónie. Ukončenie motívu je možné na ľubovoľnom akorde s ľubovoľnou basou.

Veľké a ťažké obdobia

V predchádzajúcej kapitole boli obdobia strednej dĺžky (nie viac ako 16 taktov) s rovnakými vetami posudzované zrakom. Spolu s nimi existujú bodky, ktoré sa tiež skladajú z rovnakých viet, ale majú väčšiu dĺžku. Napríklad sú možné periódy 32 taktov (Chopin. Polonaise As-dur), 40 taktov (Schubert. Sonáta, op. 53, Scherzo) atď. V krátkych periódach, ako je známe, dochádza k tematickému kontrastu prvkov, napr. ale je pomerne zriedkavo veľmi silný. Na tvorenie dlhých období nemusí byť mierny kontrast postačujúci, a preto sa niekedy zavádzajú tematické útvary, ktoré sa výrazne líšia od začiatku viet (pozri obidva príklady uvedené vyššie).
Okrem toho existujú také obdobia, z ktorých každá veta je vhodná na existenciu ako samostatné obdobie, a preto sa nazývajú komplexné. Obyčajne sa podobajú na jednoduchú bodku podobnosťou začiatkov oboch viet:

Ako vidíte na príklade, jedna z viet môže končiť moduláciou.
Zložité obdobia zahŕňajú aj veľké obdobia, v ktorých je každá veta rozdelená do tematicky podobných konštrukcií, vďaka čomu sa tvoria štyri časti za sebou, podobné na začiatku. Toto je najtypickejší prípad:

Doplnenie

Dodatočnú konštrukciu možno pripevniť na akúkoľvek konštrukciu vrátane obdobia. Takáto konštrukcia vedúca k rovnakej harmónii, na ktorej končila hlavná kadencia, sa nazýva doplnok kadencie. Jeho hlavným významom je potvrdenie hlavnej kadencie. Doplnok kadencie, ktorý nie je súčasťou hlavnej konštrukcie a susedí s ňou zvonku, tvorí vonkajšie rozšírenie:

Prídavkov kadencie môže byť niekoľko za sebou. V takýchto prípadoch sa často skracujú (rozdrvujú):

Pridanie môže byť založené na materiáli hlavnej konštrukcie (pozri príklad 81), ako aj na novom materiáli. Niekedy je v prílohe krátka tematická repríza (pozri Skrjabin. Predohra, op. 11 č. 5).

Zníženie

Niekedy je druhá z dvoch podobných konštrukcií, najmä vety v bodke, kratšia ako prvá. Opakovaný prechod nejakého materiálu so znížením jeho dĺžky sa nazýva redukcia.

Prekrytie. invázna kadencia
Niekedy dochádza k zhode konečného taktu jednej konštrukcie s počiatočným taktom ďalšej, čo sa nazýva overdub:

Prekrytie je najčastejšie sprevádzané kadenzou, ktorá končí v prvom takte ďalšej stavby a preto sa nazýva invázna kadenza. Na základe uloženia môže dôjsť k zníženiu.

Repríza v období

Dodatočne môže byť vytvorená repríza. Môže sa vykonať aj na konci samotného obdobia:

čo dodáva obdobiu zvláštnu guľatosť vnesenú reprízou vo všeobecnosti.

Obdobie - nezávislá forma

Vo forme obdobia sú veľmi často uvádzané námety diel, a tým sa obdobie zaraďuje ako samostatná časť do väčšieho celku. Zároveň existuje množstvo krátkych diel, ktoré reprezentujú jedno obdobie. Obdobie teda môže byť nezávislou formou.
V oblasti inštrumentálnej hudby sa takmer výlučne tvoria predohry vo forme jedného obdobia, teda malých, úplne samostatných skladieb, v ktorých sa rozvíja jedna nálada (jeden obraz). Tento typ predohry ako prvý pestoval Chopin, pred ktorým sa predohry písali v iných formách (Bach).
Samostatná inštrumentálna perióda má pomerne zriedkavo čisto periodickú štruktúru; pozorujeme to skôr pri piesňovej a tanečnej povahe témy (Chopin. Prelúdium A-dur). Vo všeobecnosti sú typickejšie štrukturálne kontrasty. Najbežnejším typom bodky sú dve vety s predĺžením v druhej z nich, ktoré sa často spája s vyvrcholením (Chopin. Prelúdium v ​​C-dur) v nej vytvorené. Sú tu periódy troch viet (Chopin. Prelúdium E-dur) a zložité „obdobie (Chopin. Prelúdium cis-moll).

Vo vokálnej hudbe sa perióda ako samostatná forma používa takmer výlučne v kupletovej (strofickej) piesni. Toto je názov skladby, v ktorej sa hudba neustále opakuje alebo sa mierne mení a text je pri každom opakovaní nový. Hudba, ak je to možné, dostáva všeobecný charakter, vhodný pre všetky dvojveršia textu.
V obdobiach, najmä krátkych, sa niekedy namiesto refrénu opakuje druhá veta:

Úvod a coda
V inštrumentálnych a častejšie vo vokálne nezávislých obdobiach sú úvody odlišné typy a závery, väčšinou krátke (pozri úvod Chopinovej predohry v b-moll, záver vlastnej predohry C-dur, úvod a záver romance „Skry ma, búrlivá noc“ od Dargomyžského). Úvody sa niekedy vyskytujú pred každou vetou obdobia (Chopin. Predohra a-moll) Záver celého diela (ale nie jeho časti), ako viete, sa nazýva coda. V malých dielach sa začiatok cody zvyčajne neuvádza v hudobnom texte a je rozpoznateľný podľa typických znakov záverečnej prezentácie.
V kóde je možná tematická repríza. Niekedy sa coda veľmi rozrastie (pozri Čajkovskij, „Jeseň“, op. 54 č. 14).

Obdobie najjednoduchšej štruktúry, jednotlivé časti obdobia

Perióda je relatívne úplná myšlienka, doplnená kadenzou v origináli alebo inom tóne.
Hlavné veľké časti obdobia, ktoré sú najčastejšie dve, sa nazývajú vety.