Развитие сверхспособностей. Вы можете больше, чем думаете! Пензак Кристофер

Аффирмации

Аффирмации

Почему у некоторых людей все получается легко и их жизнь похожа на череду удач, а другие постоянно встречают препятствия на пути к цели?

Все дело в установках нашего сознания. Они оказывают огромное влияние на нашу жизнь. По сути, это те рамки, внутри которых мы действуем в разных ситуациях. Если их расширить и снять преграды, то результаты могут быть поразительными.

Позитивные аффирмации - программирование мозга

Что такое аффирмации? Это короткие утвердительные предложения, которые при многократном повторении закрепляют требуемые установки в нашем подсознании. При постоянном и регулярном применении аффирмации вызывают положительные перемены в жизни. Чем длительнее их воздействие, тем сильнее проявляется позитивный результат.

Действие аффирмаций основано на программировании мозга. По сути, наш мозг похож на большой биокомпьютер. Разрабатывая компьютерные программы, программисты говорят: «Что на входе, то и на выходе». То есть что мы закладываем в свой мозг, то и получаем в собственной жизни.

Если человек постоянно ноет: «У меня все плохо, все равно ничего не получится, у меня нет того, другого, третьего и никогда не будет», то жизнь будет отражать его негативные установки.

А если каждый день закладывать в мозг позитивную программу, то постепенно, шаг за шагом, она закрепится в подсознании, и жизнь начнет отражать эти установки.

Самым известным пропагандистом применения аффирмаций является знаменитая американская писательница Луиза Хей . Она написала множество книг по практической психологии, объединенных тематикой «Помоги себе сам». Ее книги были изданы тиражом более 35 000 000 экз. Самая известная из них - «Исцели свою жизнь». Основная идея этой книги состоит в том, что никто, кроме нас самих, не несет ответственности за нашу жизнь, процветание и здоровье. В начале 1970-х Луиза Хей стала вести семинары, на которых она обучала людей помогать себе и даже исцелять себя с помощью аффирмаций. Ее семинары быстро стали популярными. В Интернете можно найти некоторые из ее видео-семинаров. Они воодушевляют, вызывают желание начать действовать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Как правильно составлять аффирмации

Чтобы аффирмации были максимально эффективными, надо придерживаться следующих правил:

1. Формулируйте утверждение как свершившийся факт, в настоящем времени.

Например, ошибочно говорить «Я хочу получить высокооплачиваемую работу». «Ну и продолжай хотеть», - ответит ваш мозг.

Правильная аффирмация должна звучать так: «Я работаю на интересной высокооплачиваемой работе, которая мне очень нравится». То есть вы уже получили желаемое и наслаждаетесь этим.

2. Используйте только позитивные слова. Избегайте частицы «не».

Частица «не» - это выражение небытия, наше подсознание ее игнорирует. Ему нужны лишь положительные установки к действию.

Поэтому ошибочно говорить «Я не буду ругаться со свекровью». Правильно говорить так: «У меня добрые, уважительные отношения со свекровью, и с каждым днем они становятся лучше».

3. Аффирмация должна быть четкой и конкретной. Откажитесь от неопределенности.

Например, ошибочно говорить «Я мечтаю разбогатеть». Здесь отсутствует конкретика. Для кого-то «разбогатеть» означает найти пять тысяч рублей на улице. А для другого и сто тысяч долларов будет мало.

Поэтому правильная аффирмация звучит так: «Ко мне поступают деньги (назовите конкретную сумму) … рублей, необходимые для покупки двухкомнатной квартиры».

Как применять аффирмации

Есть разные способы закрепления аффирмаций в подсознании. Вы можете произносить их про себя или вслух., также их можно многократно записывать. Например, известная писательница Александра Маринина рассказывала в интервью, что она записывала свои аффирмации, каждую по пятьдесят раз.

Ежедневные занятия по 15 минут со временем устраняют из сознания негативные стереотипы, приобретавшиеся годами. Их место занимают новые, позитивные убеждения.

Причины торможения на пути к успеху

Сомнения - вот главный враг на пути успешного движения вперед. Если вы будете повторять: «Все равно ничего не получится, я в это не верю, так не бывает, все это ерунда, надо иметь богатого мужа, богатых родителей, блат и т.д.», то можете сразу закрыть эту страницу и идти дальше.

Пессимизм и негативное нытье уничтожают силу позитивного самовнушения. Это похоже на то, как если проткнуть иголкой воздушный шарик, стремящийся к небу. Воздух из него выйдет, он станет вялым, сморщенным и опустится на землю. Так и здесь: без уверенности в своих силах и способности достичь желаемого все начинания вянут.

А если у вас есть вера в себя, то постепенно, шаг за шагом, она сделает свое дело, и у вас все получится.

Все мы делаем сами, своими руками

Ошибочно думать, что то, о чем мы говорим в аффирмациях, упадет к нам с неба на блюдечке с голубой каемкой. Нет, мы все будем делать сами, своими руками.

Роль аффирмаций состоит в раскрепощении нашего сознания. То, что мы раньше считали недостижимым для себя, благодаря аффирмациям становится гораздо ближе. Мы понимаем, что можем всего достичь сами, надо только энергично и уверенно действовать. Отсюда приходят и результаты!

Память выступает в роле основы человеческого сознания. Она открывает человеку уникальные возможности, выступает в виде своеобразного хранилища представлений о прошлых часовых промежутках времени. Память владеет уникальным инструментом запоминания опыта поколений, хранения жизненных образов, информации из разных сфер жизненной деятельности человека.

В психологии различают два виды памяти: долговременная и кратковременная. В своей повседневной жизни человек в первую очередь использует возможности кратковременной памяти, что проявляется в разных формах и разными способами. Человек может достаточно легко запоминать и повторять фразы, которые недавно услышав от кого не будь, но уже через некоторое время, ему будет немножко сложно вспомнить например основной смысл сказанного раньше им самим. Это объясняется тем, что возможности хранения информации или другого материала у кратковременной памяти не велики, даже можно сказать ограниченные (в сравнение с долговременной памятью).

Кратковременною память можно рассматривать как своего рода специальной фильтр, основным заданиям которого есть пропуск информации в долговременною память. Таким образом мы видим, что функционально кратковременная память, очень важная для человека.

Совсем другими возможностями владеет долговременная память. В ней происходит все наоборот. Главный принцип роботы долговременной памяти: информация долго хранится (иногда всю жизнь), если вспоминать периодически содержимое. В идеале к фильтрам долговременной памяти должна доходить лишь важная информация и другой жизненной материал, (в основном все то, что может в дальнейшем тебе пригодиться).

Соединительной цепью между рассматриваемы выше видами памяти (долговременной и кратковременной памятью) есть оперативная память. В оперативной памяти фильтры работают за принципом «информация хранится до завтра», можно сказать «до сдачи отчета», а потом происходит удивительней процесс забывания, своего роду «амнезия».

Как улучшить память

Для того чтоб з многих информационных потоком з которыми стыкаться человек в своей жизни выбирать самые важные нужно уметь контролировать возможности своей памяти и фиксировать в долговременной памяти только полезные данные. Так же в современной науке разработаны эффективные способы улучшения памяти. к ним относят:

• робота воображения (усиливает возможности памяти запоминать яркие образы, на основе работы с математическими числами стимулирует логические возможности памяти);
• активные движения (занятия спортом, силовыми тренировками, танцами активизирует психологические процессы воспроизведения и переработки информации, обеспечивает объективное восприятия жизненного опыта);
• рукодельные хобби (плетения феничек, вышивания крестиком позитивно влияет на работу главного мозга);
• запаховая стимуляция (активизирует процесс быстрого запоминания нужной информации, очень эффективна при подготовке к экзаменам или собеседования на роботу);
• напряжения памяти (нужно время от времени переживать своего рода «стресс для памяти», это состояния когда вы что-то забили, при этом очень важно вспомнить все самостоятельно);
• регулярные тренировки памяти (чтения книг, записывания интересной информации очень повышает информационные возможности памяти и конечно же позитивно влияет на эрудицию);
• отказ от зазубривания материалов (заучивания только усложняет гармонический процесс перехода с оперативной в долговременною память, а в стрессовых ситуациях часто имеет негативные последствия);
• создания ассоциаций (один из самих эффективных способов активизации всех видов памяти);
• повторения (полученная информация, если ее повторять никогда не вылетит из головы, не зря говорят «Повторения – мать учения», но и тут не стоит перестараться, чтобы повторения не переходило в зазубривания);
• Правильное питание (сбалансирований рацион активизирует все процессы в организме в том числе и стимулирует механизмы памяти);
• Учения стихов любимых поэтов (поэтические произведения способствуют развитию творческих механизмов памяти, заучивания стихов приводит к разрядке памяти, помогает ускорить и в тоже время облегчить процесс запоминания белье сложной информации);
• Изучения иностранных языков (стимулирует активность мозга, повышает деятельность всех механизмов связанных с памятью);
• Чтения специальной литературы (помогает всегда поддерживать память на отличном уровне). К полезных книг, которые помогают улучить память и понять особенности работы механизма запоминания относят: «Суперпамять для всех» (Васильева Е.Е., Васильев В.Ю), «Улучшаем память в любом возрасте» (Д. Лапп), «Улучшение памяти и внимания» (Н. Грэйс), «Усовершенствуйте свою память» (Тони Бьюзен), «Маленькая книжка о большой памяти» (А.Р. Лурия).
• Забыть о лени (не ленитесь думать, открывать для себя что-то новое, запоминать события, места, образы, людей).

Подведем итог, для того что бы память всегда была активна очень важно конечно регулярно тренировать ее, но также надо помнить про индивидуальнее особенности памяти, что проявляются у каждого человека как-то по своему, очень важно уметь открыть их в себе и правильно использовать их на деле.

Если проявить определенное упорство, в скором времени аффирмации запомнятся и без труда будут "воспроизводиться" без ваших особых усилий. Увлекательнейший процесс!

Аффримации для развития самоуважения

• Я любимое и желанное дитя.
• Мои родители меня обожают.
• Мои родители гордятся мной.
• Мои родители поощряют меня.
• Я люблю себя.
• Я умная и сообразительная.
• Я талантлива и творчески одаренна.
• Я всегда здорова.
• У меня много друзей.
• Я умею любить.
• Я нравлюсь людям.
• Я знаю, как заработать деньги.
• Я умею экономить деньги.
• Я добрая и любящая.
• Я потрясающая личность.
• Я умею заботиться о себе.
• Мне нравится, как я выгляжу.
• Я довольна своим телом.
• Я вполне хороша.
• Я заслуживаю самого лучшего.
• Я прощаю всех, кто когда-либо обидел меня.
• Я прощаю саму себя.
• Я принимаю себя такой, какая я есть.
• Все уже хорошо в моем мире.

Аффирмации для женщин

• Я вижу свою великолепную внутреннюю сущность.
• Я мудрая и красивая женщина.
• Я любуюсь собой.
• Я твердо решила любить себя и радовать себя.
• Я единственная и неповторимая для самой себя.
• Я отвечаю за свою жизнь.
• Я расширяю свои возможности.
• Я свободна и могу реализовать себя как личность.
• У меня прекрасная жизнь.
• Моя жизнь наполнена любовью.
• Любовь в моей жизни начинается с меня самой.
• Я распоряжаюсь своей жизнью.
• Я - сильная женщина.
• Я заслуживаю любви и уважения.
• Я никому не принадлежу; я свободна.
• Я стремлюсь узнать новое в жизни.
• Я твердо стою на ногах.
• Я сознаю свою силу и пользуюсь ею.
• Мне хорошо быть одной.
• Я наслаждаюсь всем, что у меня есть.
• Я люблю и ценю себя.
• Мне нравятся другие женщины, я их люблю и поддерживаю.
• Я полностью удовлетворена своей жизнью.
• Я изучаю любовь во всем ее многообразии.
• Мне нравится быть женщиной.
• Мне нравится, что я живу именно здесь и сейчас.
• Я наполняю свою жизнь любовью.
• Я воспринимаю жизнь как уникальный дар.
• Я ощущаю собственную целостность и совершенство.
• Я в безопасности, вокруг меня все хорошо.
• Я очень сильная женщина, достойная любви и уважения.

Аффирмации, выражающие любовь к своему телу

• Я люблю свое тело.
• Мое тело любит быть здоровым.
• В моем сердце сосредоточена любовь.
• В моей крови есть жизненная сила.
• Каждая клетка моего тела любима.
• Все мои органы работают отлично.
• Я смотрю на все с любовью.
• Я слушаю с пониманием и сочувствием.
• Я легко и непринужденно двигаюсь.
• Мои ноги постоянно танцуют.
• Я благословляю пищу, которую ем.
• Мой любимый напиток - это вода.
• Я умею заботиться о себе.
• Я здорова, как никогда прежде.
• Я восхищаюсь моим чудесным телом.

Аффирмации для взаимоотношений в вашей жизни

• Я родилась затем, чтобы узнать, что на свете есть только любовь.
• Я начинаю сознавать, какой я замечательный человек. Я люблю себя и радуюсь себе.
• Я - прекрасное творение Господа Бога. Он бесконечно любит меня, и я принимаю эту любовь.
• Я открыта и готова к прекрасным взаимоотношениям, основанным на любви.
• Мои добрые мысли помогают мне создавать взаимоотношения, полные любви и поддержки.
• Мое сердце открыто для любви.
• Это безопасно - выражать свою любовь.
• Я живу со всеми ладу.
• Я всюду приношу с собой смех и радость.
• Меня любят люди, и я люблю людей.
• Я нахожусь в гармонии с жизнью.
• У меня всегда замечательные партнеры.
• Я чувствую себя в безопасности, потому что меня защищает любовь к себе.
• У меня гармоничные взаимоотношения с жизнью.

Аффирмации для улучшения ситуации на работе

• Я всегда работаю с теми, кто уважает меня и хорошо платит.
• У меня всегда прекрасные начальники.
• У меня хорошие отношения со всеми коллегами, и мы работаем в атмосфере взаимного уважения.
• На работе меня любят.
• Я всегда привлекаю самых лучших клиентов, и мне приятно их обслуживать.
• Мне нравится мое рабочее место.
• Мне нравится, что на работе меня окружают красивые вещи.
• Я люблю ходить на работу, мне нравится этот район: он красивый и безопасный.
• Мне легко найти себе работу.
• В нужный момент для меня всегда находится подходящая работа.
• Я всегда работаю со стопроцентной отдачей, и это очень ценится.
• Я легко делаю карьеру.
• Мой доход постоянно растет.
• Мой бизнес развивается, превосходя все мои ожидания.
• У меня так много деловых проектов, что я не успеваю всем заниматься.
• Работы хватает всем, включая меня.
• Я счастлива, что у меня есть эта работа.
• У меня отличная карьера.

Духовные аффирмации

• Я обладаю сильной духовной связью.
• Я ощущаю свое единство со всей жизнью.
• Я верю, что Бог милостив.
• Жизнь поддерживает меня в любой ситуации.
• Я полностью доверяю Жизни.
• В моем сердце бьется Сила, сотворившая мир.
• Меня всегда направляет божественная рука.
• Мой личный ангел хранит меня.
• Меня всегда защищает Божественная Сила.
• Жизнь / Бог любит меня.
• Где бы я ни оказалась, я спокойна.

Суть жизни всегда с нами

Я с легкостью освобождаюсь от прошлого и полностью доверяю жизни. Я закрываю дверь перед прошлой болью и обидами и прощаю всех, включая себя. Я вижу перед собой бурный поток. Я беру весь свой прошлый опыт, все старые обиды и разочарования, опускаю их в воду и смотрю, как они начинают растворяться и уплывать вниз по течению, пока окончательно не исчезнут из виду. Я свободна, и все, кто был в моем прошлом, тоже свободны. Я готова идти вперед к новым приключениям, которые ждут меня. Время, отпущенное на жизнь, приходит и уходит, но я остаюсь вечно. Я жива и полна сил независимо от того, в каком измерении существую и что со мной происходит. Меня окружает Любовь, отныне и навсегда. И это именно так!
(Луиза Хей, "Жизнь! Единственная и неповторимая!")