Отражаясь на внутреннем мире человека, заниженная самооценка воздействует на многие стороны его внешней жизни.

Школа и работа

Так, часто у таких людей наблюдается нежелание выгодно подать себя, они избегают принимать новые предложения; а иногда им свойственно постоянное стремление к совершенству, они беспрерывно и тяжело работают, подгоняемые страхом перед неудачами. Люди с пониженной самооценкой не адекватно воспринимают собственные достижения, они не верят, что добились хорошего результата благодаря своему умению и стараниям.

Отношения с окружающими

В отношениях с окружающими люди с заниженной самооценкой могут страдать болезненной застенчивостью, быть чрезмерно чувствительными к критике и обсуждению своих поступков. Они отличаются чрезмерным стремлением угодить, понравиться, но часто избегают любой возможности близости или контакта.

Некоторые стремятся всегда быть душой любой компании, они всегда выглядят уверенными и спокойными. Эти люди уверены в том, что если не будут вести себя таким образом, другие просто не захотят с ними общаться.

Досуг

Заниженная самооценка влияет и на то, как такие люди проводят свой досуг. Они стараются не заниматься ничем таким, где их могут критиковать (например, творчеством или спортом). Некоторые думают, что не заслуживают одобрения или удовольствий и потому не имеют права расслабиться или развлечься.

Забота о себе

Люди с низкой самооценкой часто не заботятся должным образом о своей внешности. Они могут не ходить в парикмахерскую или к зубному врачу; они не заботятся о покупке новой одежды, они много пьют, курят или употребляют наркотики. Но может быть и другая крайность: люди с заниженной самооценкой могут часами тщательно приводить себя в порядок, так как убеждены, что хорошо выглядеть - это единственный способ быть привлекательным для окружающих.

Роль низкой самооценки, ее статус

Не на всех оказывает влияние плохое мнение о себе. Иногда заниженная самооценка является следствием ежедневных проблем.

Бывает, что негативное отношение к себе - результат перемены собственного настроения. Люди в состоянии клинической депрессии почти всегда смотрят на себя с плохой стороны. Это бывает и с теми, кто успешно лечится антидепрессантами, и с теми, у кого депрессия имеет прочную биохимическую основу. Вот некоторые признаки клинической депрессии:

• плохое настроение (постоянная грусть, подавленность, ощущение внутренней опустошенности);
• общее снижение способности интересоваться и наслаждаться чем-либо;
• нарушение аппетита, изменения в весе (резкое увеличение или уменьшение);
• нарушение сна;
• беспокойство, возбуждение, неспособность сидеть на месте или, напротив, чрезмерная медлительность, обычно вам не свойственная (это могут заметить и окружающие, не только вы сами);
• усталость, пониженная активность;
• ощущение какой-то тяжкой вины, бесполезности;
• вам трудно сконцентрироваться, логически мыслить, принимать решения;
• ощущение, что дела так плохи, что лучше умереть; желание причинить себе вред, боль.

Все вышеперечисленное не имеет отношения к кратким депрессивным состояниям, которые время от времени испытывает каждый, когда его дела идут неважно. Здесь говорится о тяжелой форме депрессии, которая носит постоянный и разрушающий характер. Ее можно распознать и назначить курс лечения, когда по меньшей мере пять из перечисленных выше признаков (включая плохое настроение или потерю интереса к удовольствиям) появились последовательно и на долгое время.

Если вы стали плохо думать о себе в состоянии клинической депрессии, то успешное ее лечение вернет вам веру в себя, и тогда вам не придется нести интенсивную борьбу с заниженной самооценкой.

Заниженная самооценка может появиться и в результате других проблем
Потеря доверия к самому себе может быть вызвана чередой разных проблем. Постоянное беспокойство, тревога (в том числе явно неконтролируемые приступы страха) ограничивают возможности человека и таким образом «разрушают» его уверенность в себе, приводя к появлению ощущения собственной некомпетентности и неадекватности.

Подобное влияние могут оказывать постоянные трудности в общении, лишения, сильные длительные стрессы, хронические заболевания. Устранив проблему-первоисточник, вы сможете избавиться от остальных проблем.

Например, люди, которые учатся «управлять» своими чувствами страха и тревоги, часто приобретают прежнюю уверенность в себе, не работая при этом отдельно над самооценкой.

Если у вас такая же ситуация и ваше доверие к себе утрачено вследствие вышеперечисленных проблем, то в этой книге вы сможете найти несколько полезных советов. Они помогут вам вернуть веру в себя.

Иногда заниженная самооценка становится благодатной почвой, на которой вырастают ваши трудности. Это может произойти в детстве или ранней юности. Исследования показали, что заниженная самооценка (постоянно плохое мнение о себе) может привести к возникновению ряда проблем, включая депрессию, склонность к суициду, нарушение аппетита и социофобию (чрезмерную застенчивость). Если вам кажется, что ваши сегодняшние трудности возникают в основном из-за вашей заниженной самооценки, то работа по их преодолению, несомненно, принесет свои плоды, но ваше мнение о себе при этом существенно не изменится. И если не устранить саму причину понижения самооценки, то вполне вероятно, что вы останетесь уязвимы для трудностей в будущем. В этом случае вы можете извлечь большую пользу из этой статьи, используя ее в качестве «путеводителя» в последовательной и систематической работе над самооценкой. Она поможет улучшить мнение о себе, и тогда для вас откроются новые радостные перспективы.

Какое еще влияние может оказать заниженная самооценка?

Являясь следствием различных причин, заниженная самооценка по-разному влияет на жизнь людей. В этой таблице вы найдете подтверждение этому заявлению:

Влияние низкой самооценки

Человек с заниженной самооценкой может оказаться в любой колонке. Слева находятся люди, сомневающиеся в себе изредка, в исключительных случаях (например, когда проходят собеседование при приеме на работу или приглашают на первое свидание). Такие сомнения являются совсем небольшой помехой в жизни. Люди могут испытывать их в ситуации выбора, но справиться с ними будет не трудно, если не придавать сомнениям большого значения.

Когда у таких людей возникают проблемы, они стараются решить их, а не ищут причину трудностей в себе самих. Их самооценка складывается не только на сомнениях в себе, но и на положительных качествах. Они легко общаются с другими людьми и спокойно могут обратиться к ним за помощью. Такие люди довольно легко избегают ситуаций, где можно усомниться в себе; при этом они укрепляют и усиливают положительное мнение о себе. Они учатся быстро прогонять тревожные мысли и управляться с негативными мыслями на свой счет.

В правую колонку попадают люди, сомневающиеся в себе и осуждающие себя с большим или меньшим постоянством. Для таких полное отсутствие у себя положительных качеств может быть вполне приемлемо. Вся их жизнь видится им в черном цвете. Самый ничтожный пустяк может вызвать поток критики на свой счет. Таким людям трудно поверить в возможность счастливых перемен или прочных близких отношений с другими людьми. Опасения, самокритичность могут оказаться достаточными для того, чтобы разрушить жизнь. Они заставляют упустить возможность, спрятаться от перемен, испортить отношения с окружающими, отталкивают от удовольствий, мешают достижениям и приводят во многом к поражению и саморазрушению. Когда у таких людей случаются проблемы, они не пытаются их решить, а видят причину трудностей в собственном «я» («Это все я», «Это то, что я из себя представляю»). Поэтому им трудно внимательно изучить свои проблемы на расстоянии и начать решать их, не прибегая к посторонней помощи. Но даже и тогда прогресс вряд ли возможен, так как поверить в то, что ситуация может улучшиться, очень трудно, если это приходит не сразу.

Большинство из нас находится где-то посередине. Эта статья может чем-то помочь людям «из левой колонки», хотя скорее содержит для них лишь полезные советы.

Для тех, кто попал в правую колонку, эта статья сама по себе может оказаться недостаточной. Однако она может быть полезной в качестве одной из составляющих программы терапии под руководством психолога.

Больше всего статья может помочь людям, находящимся в большом количестве где-то посередине, - людям, чья заниженная самооценка не дает им что-то исправить, но которые готовы отказаться от привычного мнения о себе и поискать альтернативные варианты.

Далее читайте:

Самооценка – это довольно сборное понятие, которое, прежде всего, включает в себя веру в собственные силы, уверенность в успешности конечного результата. Как вы понимаете, без должной самооценки вы никогда не достигните успеха.

В психологии выделяют три типа самооценки: завышенная, заниженная и нормальная. Заниженная самооценка – это комплекс неполноценности, когда человек чувствует себя не ловко, не верит в собственные силы, думает, что все окружающие значительно превосходят его, способны достигнуть успеха быстрее и лучше. Завышенная самооценка – это переизбыток эгоизма, чувство превосходства над всеми, некая гордыня и пафос. И под нормальной самооценкой понимают объективную оценку человека собственных сил и возможностей.

Для обычной жизни, возможно, и нужна нормальная самооценка, но для успеха в бизнесе стоит иметь немного завышенные взгляды на себя и свои возможности, нужно чувствовать, что вы чуток лучше всех остальных, способны на большее и обязательно этого достигнете.

Сегодня мы с вами поговорим о том, как поднять самооценку, а точнее о вредных привычках, которые изо дня в день понижают вашу веру в себя, уменьшают самооценку и отводят Вас, как личность, на второй план. Я назвал эти привычки «убийцы самооценки» ведь так оно и есть, они убивают в вас лидера, человека способного вести за собой других людей.

Перестаньте думать о себе в последнюю очередь

Социум одобряет не эгоцентричных людей которые нужды других ставят выше своих собственных. Такое поведение замечательно, в жизни это очень хорошая черта характера, но в своем крайнем проявлении может привести к плохим последствиям. Человек может начать думать, что он второстепенный персонаж, его мнение, и вообще существование, не столь важно, как жизнь и потребности других.

Если вы хотите повысить самооценку, то не нужно уменьшать свою значимость. Поймите, что вы такой же человек как и другие, имеете не меньше возможностей и шансов достигнуть успеха, у вас все карты в руках, осталось только правильно ими распорядиться. Какая бы сложная ситуация в вашей жизни не случилась, никогда не переставайте верить в себя.

Человек - существо социальное. Поэтому с самого рождения наши поступки, умения, мысли находятся под прицелом окружающих. Далее, в процессе взросления, мы сами начинаем оценивать свои возможности и свое место в жизни. Это и определяет два основных фактора, под влиянием которых формируется самооценка человека:

1. Внешний . То есть отношение окружающих (воспитание, социальное окружение, интимно-личностное общение, влияние коллектива, рода деятельности, средств массовой информации и информационных технологий и т.д.).
2. Внутренний . Отношение к самому себе (особенности характера и внешности, способности, уровень интеллекта, восприимчивость к критике, уровень притязаний и т.д.).

Вполне логично, что человеку, который сомневается в своей значимости, очень сложно добиться успеха в любой сфере жизни. Неуверенный в себе обыватель не может быть счастливым по определению - ведь он не уверен, что достоин этого. Ему сложно принимать важные решения и мириться с недостатками, которые присущи всем нам.

При этом низкая самооценка мешает не только сегодняшнему счастью - она не дает шансов развиваться в будущем. Она становится барьером для карьерного роста, личностного развития, построения отношений. Решение изменить свою жизнь зачастую сразу же блокируется страхом неудачи. Пессимизм и боязнь перемен лишают таких людей возможности жить более яркой и насыщенной приятными событиями жизнью.

Усугубляет ситуацию и «закон притяжения подобного»:

• Во-первых, неуверенный в себе человек притягивает к себе таких же неудачников;
• Во-вторых, плохое отношение и нелюбовь к себе формируют аналогичное отношение окружающих.

Основные причины низкой самооценки

1. «Тяжелое детство» . Зерна неуверенности в себе могут быть засеяны в человеке еще в детстве. Именно в этом периоде основную часть нашей самооценки составляют суждения окружающих, поскольку ребенок еще не может и не умеет оценивать себя сам. То есть базу нам дают близкие родственники - родители, братья, сестры, бабушки, дедушки и т.д. Недостаток внимания, избыток критики, безразличие, высокие требования - все это может сделать неуверенного в себе ребенка неуверенным в себе взрослым. Усиливает ощущение дискомфорта наличие у маленького человека физических недостатков или хронических заболеваний.
2. Восприимчивость к мнению окружающих . Неумение «сортировать» чужое мнение о себе и своих поступках - не самый лучший друг для самооценки. Наше общество еще не избавилось от такого порока, как зависть. Немало людей грешит пристрастием покритиковать ближнего. Понятно, что такие «советчики» и «благожелатели» могут наговорить немало плохого и не всегда правдивого. Поэтому доверчивость и излишнее восприятие всего, что говорят окружающие, может значительно подорвать веру в себя.
3. Чрезмерная планка . Поставить на себе клеймо неудачника может неправильно установленная цель. Сложно добиться цели, если она просто не по силам или срок для ее достижения слишком мал. Такая неадекватная оценка своих возможностей зачастую приводит к фиаско. Цель не достигнута, самоуважение на нуле, желание двигаться дальше исчезает.
4. Зацикленность на неудачах . Очень часто бывает так, что неудача оборачивается новым опытом и возможностями. Важно увидеть это и принять. В противном случае происходит зацикливание на неприятном событии и программирование себя на неудачи.

Признаки заниженной самооценки

• Пессимизм и негативизм в речи . На проблему с оценкой себя указывают фразы (или мысли) следующего смысла: «все плохо», «это невозможно», «я не справлюсь», «это не для меня», «у меня нет необходимых знаний (навыков, опыта)» и т.п. Такие люди не вступают в серьезные прения, избегают ответственных поручений и не проявляют инициативу.
• Перфекционизм . Иногда желание повысить свою значимость в глазах окружающих приводит к тому, что люди с заниженной самооценкой отчаянно стараются делать что-либо лучше других. Это может быть внешность, ведение быта, профессиональная деятельность. Они зацикливаются на деталях, упуская при этом общий результат. Они надеются, что приблизившись к идеалу, станут более любимыми и значимыми. Однако путь к идеалу (которого не существует) может занять все время и силы, не оставив ничего для воплощения реальных желаний и вершин.
• Одиночество . Закомплексованный индивид чувствует себя некомфортно в обществе, особенно среди малознакомых или незнакомых людей. Неприятие общения может проявляться как отчуждением, так и агрессивностью, напористостью поведения, которые сами отталкивают окружающих, при том, что успешный человек не только стремится обзавестись связями, но и заставляет их работать на себя.
• Боязнь перемен . Риск - табу для неуверенного в себе человека. Все новое - неизвестное, и поэтому опасно. Такой страх что-то изменить в своей жизни может маскироваться под скромностью, робостью, застенчивостью, конформизмом.
• Развитое чувство вины . Для неуверенной в себе личности взятие ответственности за неудачу - еще один способ подтвердить свой статус неудачника. При этом, если он берет на себя вину за то, чего он не делал, да еще и извиняется, сомнений по поводу низкой самооценки быть не может.
• Боязнь критики . Критика для неуверенного в себе человека - нож в самое сердце его самолюбия. Для него это не конструктивный «разбор полетов», как это воспринимается уверенным в себе человеком, а очередное доказательство неполноценности. Он не только очень чутко реагирует на нее, но и надолго зацикливается, постоянно прокручивая ситуацию и сказанные в его сторону неприятные слова. Со временем отрицательные эмоции ослабляют чувство реальности, и любая, даже неоправданная критика воспринимается очень болезненно.
• Жалость к себе . Убедить себя и окружающих в том, насколько мир, судьба, люди, обстоятельства, природа несправедливы - прекрасный способ переложить ответственность за свою жизнь на других. Постоянные жалобы, болезни и стенания на судьбу могут дать столь желанное внимание окружающих. Однако злоупотребление синдромом «бедный Я» со временем может дать противоположный эффект - желание пожалеть и помочь у окружающих сменится раздраженностью и игнорированием вашей пассивности и бездеятельности.
• Неспособность принятия решений . Необходимость быстро принять решение, особенно для других, - кошмар для человека с низкой самооценкой. Неуверенность в себе и своих силах заставляет его сомневаться в любом варианте решения и анализировать даже незначимые детали. Из-за этого растет внутреннее напряжение, чувство дискомфорта и нервозность. Поэтому такие люди стараются избегать руководящих должностей, а если и занимают их, то чувствуют себя некомфортно. Принятие решения либо откладывается в «долгий ящик», либо перекладывается на другого, либо игнорируется вообще.
• Ограничение интересов . Жертве низкой самооценки сложно решиться поменять что-то в себе. Смена имиджа, активный отдых - это может так и остаться мечтой, похороненной под страхом неприятия и осуждения. Иногда такие люди даже боятся начать заниматься спортом: на улице будут смотреть люди, в спортклубе - тоже люди, причем, более сильные и красивые. Плюс еще тренажеры, которые нужно освоить. То есть в игру вступает страх несоответствия и боязнь сделать что-то не так.
• Игра на публику . Иногда неуверенные в себе люди прикрывают свои комплексы яркими масками - фамильярным поведением, эпатажностью, громкой речью или смехом, своими связями, местом в обществе или уровнем благосостояния.
• Проблемы в личной жизни . Зачастую низкая самооценка выступает главной причиной ущербных отношений. Уважающая себя личность не будет терпеть унижения, измены и ложь в отличие от самоуничижающей. Очень сложно получить любовь и уважение, если человек уверен, что не достоин этого. Это же мешает ему бороться за свое счастье.
• Депрессивные состояния и плохое настроение . Неуверенному человеку сложно принимать недостатки как свои, так и чужие. Поэтому он либо тихо грустит, либо находится в постоянном раздражении от всего: страны, сослуживцев, соседей, супруга, детей. Недовольство собой может трансформироваться в цинизм и излишнюю критичность. Он не видит положительного, поскольку фокусируется на негативном.

Важно! Критикуя, помните психологическую истину - мы осуждаем в других именно то, чем грешим сами. И если вам вдруг захочется кого-то покритиковать - вспомните о соринке в чужом глазу.

Как повысить самооценку

Нашу самооценку можно сравнить с иммунитетом, чем она выше, тем сильнее наша сопротивляемость различным жизненным ситуациям. И наоборот, чем ниже наша уверенность в себе, тем сложнее справиться даже с мелкими бытовыми неурядицами. Сегодня существует множество способов, как поднять самооценку при помощи тренингов, аффирмаций, медитаций, смены моделей поведения и т.д. Мы рассмотрим наиболее действенные и при этом максимально простые в исполнении методики поднятия уровня уверенности в себе.

Как повысить самооценку мужчине

ТОП-10 способов, как повысить самооценку мужчине:

1. Научитесь принимать неудачи . Не ругайте себя за неправильные поступки, несделанную работу или поспешные решения - проанализируйте ситуацию, сделайте выводы. Пополните свою копилку опыта - и не более. Ошибся, осознал, и - едем дальше!
2. Держите ум и тело в тонусе . Согласитесь - у спортивных эрудированных мужчин намного меньше причин (и времени) для культивирования своих комплексов. И, опять-таки, не забывайте свою природу: лишний адреналин и агрессивную мужскую энергию нужно периодически сбрасывать. Не говоря уже о поддержании формы. И спорт - это идеальный выбор для современного мужчины. В отношении начитанности - не обязательно знать все. Это нереально. Лучше выбрать и освоить интересующую вас область. Интерес может вызвать только человек, который сам чем-то интересуется.
3. Уважайте себя и свое время . Проанализируйте отношение к вам окружающих. Если у вас есть друзья или знакомые, которые не упускают возможности самоутвердиться за ваш счет или воспользоваться вашей безотказностью, откажитесь от общения с ними. Не бойтесь избавиться от деструктивных отношений, хорошие люди всегда рядом. Нужно только впустить их в жизнь. Этот же принцип применим и к работе: вы способны на большее, но этого не ценят - смените работу.
4. Не сравнивайте себя с другими . Изначально все люди разные, поэтому и потребности, и способы удовлетворения этих потребностей у всех различные. Поэтому ориентируйтесь на свои возможности и желания. Ставьте реальные цели и определяйте посильные сроки для их достижения. Понимание такого принципа действия избавит вас от соблазна сравнивать себя с другими. Оценивайте только себя и свою мотивацию по отношению к своим возможностям.
5. Пересмотрите круг общения . Чтобы стать более уверенным в себе и успешным, старайтесь общаться именно с такими людьми. Находясь в атмосфере успеха, идей, положительных эмоций, у вас есть все шансы «заразиться» тем же. В отличие от общества хронических неудачников, где градус вашей самооценки будет только стремительно падать.
6. Планируйте свое время . Правильное распределение времени поможет не только справляться с делами, но и полноценно отдыхать. Введите себе за правило готовиться к новому рабочему дню заранее, к примеру, составляя вечером план своих действий на завтра.
7. Будьте решительными . Решительность - еще одна природная черта мужчины. Не зарывайте ее под грудой сомнений и возможных неудач. Бросьте вызов сами себе: поставьте цель и добейтесь ее. Не бойтесь принимать решения. Есть мнение, что каждый день предоставляет нам 10 шансов изменить свою жизнь - используйте их!
8. Помните свои успехи . Выберите себе способ фиксации своих достижений (фото, записи в отдельном блокноте, полка с наградами или рамки на стене) и в момент сомнений пересмотрите их. Это освежит память и эмоции, которые сопутствовали вашим победам. И придаст уверенности в себе.
9. Будьте позитивным и интересующимся . Научитесь видеть в любом человеке, событии, поступке что-то положительное. Зачем добровольно впускать негатив в свою жизнь? Не стесняйтесь расширять свои знания и умения с помощью вопросов. Не стыдно спросить и узнать. Стыдно не спросить и остаться в неведении только из-за этого.
10. Любите и уважайте себя . Вы - целостная личность, пусть и со своими «нюансами». В любом случае вы заслуживаете уважения. А если вы еще и полюбите себя, а «нюансы» сможете перевести в статус достоинств, то уважение, успех и любовь вам просто обеспечены.

Как повысить самооценку женщине

ТОП-10 способов, как повысить самооценку женщине:

• Примите себя такой, какая вы есть . Ваш цвет волос, разрез глаз, фигура и длина ног - то, что дано природой, индивидуальный заказ. Хотите что-то менять - меняйте, но взвешенно и только для себя. И не возлагайте на внешние перемены больших надежд, если вы не изменитесь внутренне. Поверьте, среди красивых женщин (худых, с большой грудью, длинными волосами - у кого какое понятие красоты) несчастных не меньше. К женщине притягивает не столько идеальная внешность, сколько уверенность в себе.
• Не завидуйте . Зависть - плохое чувство. Она убивает уверенность в себе. Не можете порадоваться за подругу - концентрируйтесь на том, что есть только у вас. На своих успехах и достоинствах.
• Ухаживайте за собой . По-настоящему привлекательная женщина - это ухоженная женщина. Любите свое тело и доказывайте свою любовь уходом. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни, покупайте себе красивую качественную одежду и обувь, и ваше отражение в зеркале станет мощным стимулятором для вашей самооценки.
• Не проявляйте инициативу там, где она не нужна . Возьмите за правило не доказывать свою нужность навязчивой заботой или вниманием. Не просят помощи - не помогайте! Или предлагайте ее только при реальной необходимости и осторожно. Не спрашивают совета - не советуйте!
• Станьте интересной . Эффективный способ повысить самооценку - расширить свой круг интересов, выйдя за пределы глянцевых журналов, форумов, соцсетей и сериалов. Проанализируйте свой обычный «рацион» общения и уберите из него такое «ГМО», как сплетни, нытье и разговоры на одну тему (шмотки, детское питание, кухня и т.п.).
• Полюбите комплименты и заинтересованные взгляды . Неуверенному в себе человеку сложно поверить комплементам - они вызывают смущение и неловкость. Не говоря уже о неоднозначных взглядах представителя противоположного пола. Научитесь не только любить себя, позвольте это и другим. Принимайте доказательства любви к себе с достоинством. Благодарите за комплементы, выдерживайте направленный на вас заинтересованный взгляд, но держите границы. Вульгарность и фамильярность не имеют ничего общего с достоинством.
• Сохраняйте свое личное пространство . Один из секретов уникальной привлекательности француженок - умение сохранить свою личность и личное пространство. Сделайте себе свой «тайный сад», куда можно периодически удаляться на пару часов, чтобы побыть одной, восстановить свое эмоциональное равновесие. Лучший вариант - интересная книга в руках и лавочка в парке или столик в кафе. Не менее важно для французских красавиц не растворить свою индивидуальность в муже, детях или друзьях. Ведь именно она когда-то привлекла этого мужчину в ее жизнь, и именно она способна его удержать.
• Минимизируйте переживания . Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на мелочные переживания. Верьте себе, настройтесь на позитив, смотрите на жизнь более масштабно.
• Будьте собой . Стремление произвести впечатление или понравиться за счет неприсущих вам качеств или манеры поведения вредно и для вас, и для окружающих. Во-первых, вы ломаете себя. Во-вторых, фальшь и лицемерие не замечают только те, кому это выгодно, то есть тем, кому вы настоящая не нужны.
• Уймите критику в себе и к себе . Приучите себя воспринимать любые неудачи и казусы легко, с юмором. И свои, и чужие. Никто в мире не совершенен, поэтому ищите только положительные качества. И в себе, и в других.

Жила-была девочка. Звали ее Заноза. Она росла закомплексованным ребенком. Дошкольницей страдала из-за своего необычного имени. Подростком - по поводу широкого носа и очков на нем. В старших классах была недовольна своей памятью. После школы переживала, что не поступила на дневное отделение университета. Далеко за двадцать понимала, что не сделает уже никакую карьеру . Вернее, так: карьеру она уже сделала... никакую.

Завершилось это безобразие в тридцать с хвостиком. Заноза будто неожиданно прозрела.

К этому моменту состоялась в специальности, обложившись кучей публикаций и дипломов за победы в профессиональных конкурсах. И как это она раньше не понимала, что талантлива в своем деле?

Преуспела Заноза и в обустройстве семейного очага, выйдя замуж по любви и родив детей. Поняла, что она привлекательна: вызывает интерес у мужчин и зависть у женщин. Ей делают комплименты и подарки. И теперь она умеет принимать их с достоинством, без пафоса и ужимок: «Ах, что вы!», «Зачем вы тратитесь!», «Не стоило беспокоиться!».

При этом Заноза так и не выучила толком хотя бы один иностранный язык , обвиняя в этом свой лингвистический кретинизм. А еще ей до сих пор порой кажется, что она толстая! И самый страшный ее грех - хронические сомнения в том, хорошая ли она мать.

Так что неуверенность, несмотря на внешние атрибуты состоявшейся женщины, не пропала окончательно, пусть и уменьшилась в размерах.

У каждого есть такая Заноза. Неважно, какого мы пола и возраста. Занозе все равно, сколько у нас денег, имеем ли семью, какое любим вино и ошибаемся ли в ударениях. Заноза обожает нас и жить без нас не может!

Заноза - это наша низкая самооценка. Она родом из детства.

Моя персональная Заноза тоже до сих пор внутри. Она теперь маленькая и сморщенная, как засушенная поганка, и редко осмеливается руководить моим настроением. Мне почти удалось вытравить из себя яд ее неуверенности. Понадобились годы кропотливой внутренней работы. Ресурсы черпала в любимом деле, в дорогих людях, в чувстве юмора и природной жизнерадостности.

А ведь моей Занозы, как и вашей, могло не быть. Ребенок появляется на свет с прозрачной душой и с совершенным принятием себя таким, каким родился. Но растят его взрослые, чьи бесконечные замечания, критика, необдуманные словечки, кривые насмешки, равнодушие являются подходящей питательной средой для низкой самооценки ребенка .

Мы вырастаем и забываем уроки детства. Вот и я, бывает, ловлю себя на преступлении против собственных детей. Взращиваю в них Занозу. Когда эмоции стихают, становится жутко за их будущее и стыдно за себя.

В последний такой раз я обратилась за помощью к своей Занозе. Попросила ее напомнить, откуда она взялась.

«Тыкайте» ребенку

Используйте «ты-конструкции» вместо «я-конструкций». Например, «ты опять получил двойку» вместо «я расстроена из-за твоей двойки». «Ты снова сильно опоздала!» вместо «Мне не нравятся твои опоздания». Разницу чувствуете? «Тыкать» ребенка носом в его промахи - безотказный способ унизить и оскорбить, прикрываясь лучшими побуждениями.

Критикуйте

За все и всегда. Предпочтительнее прилюдно. При друзьях, одноклассниках, членах семьи, соседях. Чадо вас возненавидит, а заодно и себя. Не исключено, что ребенок захочет доказать, что он «не такой». И отмочит что-то покруче. Такое, после чего вы пожалеете, что сразу его не убили.

Отрицайте значение внешности

Убедите, что наружность - не главное в жизни. А что в первооснове - скрывайте. Не забывайте время от времени повторять вашему ребенку , что у него длинный нос, кривые зубы, крысиные хвостики вместо густых волос. Особенно полезно так зомбировать девочек. Когда дочка вырастет в страшненькую и неухоженную женщину, снова появится повод критиковать ее. Кстати, мальчиков это тоже касается.

Сравнивайте с другими

Безжалостно и по любому поводу. «Посмотри на Васины рисунки, неужели трудно сделать так же?», «Вот у Юли идеальный слух, а ты…», «Сам-то понимаешь, что по уму тебе далеко до сестры?». Вариантов для сравнения масса, повод тоже всегда найдется. Главное, ни в коем случае не сравнивайте ребенка с собою. Так он может заподозрить, что не так уж он и плох.

Замалчивайте успехи и достижения

Принимайте их как само собой разумеющееся. Ребенок же вам должен и обязан. Не мешает испортить его радость пожеланием «в следующий раз» сделать лучше, выступить успешнее и так далее.

Заставляйте все делать на пять

Воспитывайте перфекциониста . Четвёрка - плохо. Второе место - скверно. Когда ребенок повзрослеет, то обязательно обратится к психотерапевту. Самому не справиться с нервным срывом из-за не случившегося повышения на работе. А еще он испытает потрясение от того, что не первый у любимой женщины.

Затыкайте ребенку рот

Не давайте вставить ни слова, не оставляйте шанса объяснить, извиниться. Прекрасный вариант - не дослушивать до конца, что он вам говорит. Перебивайте. Заканчивайте за него мысль. Все это вкупе лишит ребенка желания хоть что-то вам доверить. Да и мысли не научит выражать. Не говоря уже об инициативе.

Убедите, что инициатива наказуема

Если вы не уследили, ребенок сделал по-своему и ошибся, появляется шанс полностью лишить его предприимчивости и уверенности в себе! Постоянно напоминайте ему о сделанной ошибке, травите выражениями типа «я же тебе говорил», «не умеешь - не лезь» и так далее. Поверьте, в другой раз ребенок отсидится в сторонке и ничего не натворит. Он вообще больше ничего не захочет. Лишь бы вас не расстраивать.

Пообещали дочке вместе покататься на коньках в субботу? А в субботу вам вдруг стало неохота. Вот и не ходите. Только дочке ничего не объясняйте и тем более не извиняйтесь за срыв планов. Подумаешь, ерунда какая. Подобное поведение родителей здорово сбивает с толку ребенка. Он не знает, чего от вас ждать. Лишается ориентиров.

Манипулируйте чувством вины

«Я тебя родила, кормила-поила, а ты...», «И это твоя благодарность за сегодняшние подарки?», «Отец для тебя все делает, а ты...». Вариантов для манипуляций масса! Ребенок должен понять, что обязан вам всем и на веки вечные.

Орите

Крик великолепно снимает напряжение. Особенно когда кричишь на того, кто не умеет или не смеет тебе ответить. Срывайте на ребенке свою злость, неудачи, плохое самочувствие, невыспанность, похмелье. Ребенок будет вас бояться. Заодно привьете ему основы общения.

Бейте

Сложно найти способ эффективнее, чтобы убить в ребенке не только самооценку, но и вообще все прекрасное, что есть в человеке.